“你呀,主要是因為氣血不足!”近日,在看中醫時,36歲的趙女士被告知自己氣血不足。和趙女士一樣,很多女性去看中醫時,也常聽到醫生的這句診斷。

何為氣血不足? 《黃帝內經》中説“人之所有者,血與氣耳”“血氣不和,百病乃變化而生”。氣是人體的動力,血是這個動力的源泉。人體一旦氣血不足,就容易導致臟腑功能減退,引起早衰,免疫力也會下降,很多毛病都會出現,所謂“氣血不足百病生”。

女性天生與氣血有不解之緣。中醫認為,女人以血為本,月經、妊娠、生産,無不與血有關。因每個月生理期會固定流失血液,女性更易患上缺鐵性貧血。造成這種情況的根本誘因是氣虛體質兼夾陰虛體質。

夏季炎熱,對氣血的消耗越來越大,本身氣血不足的女性會變得更加虛弱。中醫判斷,氣血不足常常會出現以下症狀:

1、健忘心悸

心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養,所以常表現為心慌氣短、健忘。

2、視物昏花

“肝開竅于目”,眼睛幹澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關。

3、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。

4、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養,表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤,甚至長斑。

5、頭髮乾枯

發為“血之餘”,意思是説頭髮的生長依賴血的滋養,而“血”的上行又賴於“氣”的推動,因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

6、手足麻木

肝藏血,可以滋養人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。

7、 失眠多

心肝氣血不足,常常表現為入睡困難,易驚易醒或多夢。

8、月經量少

女子的月經與氣血的關係尤為密切,如果氣血不足,常會出現月經量減少,甚至月經停閉。

9、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養,且精血、精氣之間可以互生互化。如果氣血不足,可表現為頭暈耳鳴。

10、疲倦無力

“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力,氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養物質。脾虛則氣血生化不足,故疲倦無力。

中醫認為,氣血是人體生命的根本,有句話叫“氣血充盈,則百病不生”,因為氣血可以滋養臟腑,四肢百骸,甚至是皮膚和毛髮,所以當氣血充盛時,臟腑功能正常,四肢強健有力,精氣神充足,整個人也就充滿活力,那抵抗力肯定也好。可如果氣血虛了,臟腑四肢失去了滋養,功能都減退衰敗了,體質自然變差,容易生病。所以,氣血不足,我們需要做的就是補,把身上的氣血補上去,這樣才能有充足的能力去抵擋外來的病毒侵襲。

“夏季不養陽,一年全白忙。”24節氣中的夏至即將到來,“夏之始,萬物生”,中醫講“春夏養陽,秋冬養陰”,立夏時節應維護好人體情志和臟腑的功能,助力體內陽氣旺盛生長。所以,接下來的這段時間,正是一年當中補氣血最好的時節。

從古至今,食療是最常見的補氣血的方法。孫思邈在《千金要方》中説,食能“排邪而安臟腑,悅神爽志,以資血氣”。通過食療的辦法來調理慢性病,緩解情緒,是一種非常好的養生之術。

今天,與大家分享一個補氣血的中醫食療古方——桃桂引。它以桃仁、肉桂、黃芪、西洋參、山茱萸等材料為主要成分,整體行氣化滯、祛瘀生新。

桃桂引出自唐代醫藥學家、被後世譽為“食療鼻祖”的孟詵所著的《必效方》,原方如下:

治男女五勞七傷、虛竭少氣、面色不華、血虧發枯、煩乏黃瘦、手足虛冷,婦女崩中傷損、月水不通及腹中十二疾。取桃仁、肉桂、黃芪各四兩,人參、山茱萸、黃精各三兩,甘草、阿膠各二兩,茯苓、蒲公英各一兩,上十物研細,苦酒浸一宿,鳴水氣盡,去滓,取膏細細含之。

桃仁與肉桂一氣一血,相得益彰。兩者相伍,桃仁入血,行血中瘀滯;肉桂走氣,行氣中之血。

有一些補氣血的古方常常一吃就容易上火,特別是對一些熱性體質的人。而桃桂引遵循孟詵“守中致和”的食治理念,組方平和,沒有涼熱的偏性。

在食補的同時,大家平時還可以適當進行瑜伽、太極拳、八段錦等有益氣血的舒緩運動,但要注意不要過量流汗,以免進一步耗損氣血。

韓超（滕州市中心人民醫院）