隨著社會的發展，人們的防癌意識逐步增強，但大多數人仍不知道如何科學地防癌。良好的生活方式對於預防癌症很重要。

至少40%的癌症是可以預防的

癌症預防可以分為一級預防、二級預防和三級預防。一級預防也稱病因預防，主要是為了鑒別、消除危險因素和病因，預防癌症的發生，降低患癌風險。二級預防應做到早發現、早診斷、早治療。方法主要有防癌體檢，做好癌症的篩檢普查，監測高危人群，提高早期診斷能力，根治癌前病變。三級預防針對的是腫瘤患者，主要指通過規範化多學科綜合治療，提高中、晚期腫瘤患者的生存率，改善患者生活品質，預防腫瘤復發和轉移。
如果大家能夠增強防癌意識，保持健康的生活方式，就能從源頭上預防至少40%的癌症，也就是一級預防。

健康生活方式有助癌症預防

健康生活方式不能避免所有癌症的發生，但是大量研究證實，任何以養成健康生活方式為目的的改變都將在一定程度上降低癌症風險。那麼，大家在日常生活中如何遠離癌症呢？結合多年臨床經驗，筆者總結了防癌“40字訣”：合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心態平衡、充足睡眠、定期體檢、控制感染、疫苗優先、美化環境、綠水青山。

下面挑選其中幾項要點具體介紹：

      ★改變不良生活方式。戒煙限酒、平衡膳食、適量運動、心情舒暢，可以有效預防部分癌症的發生。以健康飲食為例，提倡少食多餐、少鹽多淡、少陳多鮮、少硬多軟、少肉多素、少酒多茶、少炸多燉、少燙多溫、少熏多炒等。
      ★關注致癌因素。癌症不會傳染，但一些與癌症發生密切相關的細菌（如幽門螺桿菌）、病毒（如人乳頭瘤病毒、肝炎病毒、EB病毒等）是會傳染的。要保持個人衛生和健康的生活方式，比如推行使用公筷，預防幽門螺桿菌感染。
       ★遠離身邊致癌物。在我們身邊有許多明確的致癌物，例如甲醛、黃麴霉毒素、亞硝酸鹽等。注意避免食用發黴的食物，少食用油炸和腌制的食物。
       ★接種疫苗。接種人乳頭瘤病毒疫苗可預防宮頸癌等多種癌症。接種B型肝炎疫苗可預防乙型肝炎病毒感染，而B型肝炎正是肝癌發生的高危因素。接種疫苗可以避免感染相關的細菌和病毒，建議儘早及時接種。
       ★保持樂觀心態。好的心態是預防和抗擊癌症的良藥。保持情緒樂觀有利於維持正常、合理的生活狀態。
       ★選擇個體化防癌體檢。目前的醫療檢驗技術手段可以在早期發現大部分的常見癌症，比如胸部低劑量螺旋CT可以篩查肺癌，超聲結合鉬靶可以篩查乳腺癌，胃腸鏡可以篩查消化道癌等。選擇個體化體檢項目是提高癌症早診率的關鍵。
除了做好防癌體檢，大家還要警惕癌症的早期症狀。癌症的治療效果和患者生存時間與癌症發現的早晚密切相關。越早發現癌症，患者治療效果越好、生存時間越長。當身體出現異常腫塊，痰中帶血，無痛性血尿，大便顏色、性狀改變時，應及時到醫院就診。