中國網訊 泌尿道感染是一種常見的細菌感染，主要發生在尿道、膀胱、輸尿管和腎盂等部位。根據感染部位的不同，泌尿道感染可分為上尿路感染（如腎盂腎炎、輸尿管炎）和下尿路感染（如膀胱炎、尿道炎）。泌尿道感染的症狀因個體差異而異，但常見的症狀包括尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡感、尿液渾濁、有異味等。嚴重時，患者可能出現發熱、寒戰、噁心、嘔吐等症狀。如果感染進一步蔓延至腎臟，可能導致腎功能不全，甚至危及生命。為了避免這種病症的發生，我們需要了解一些有效的個人衛生習慣。本文將為您介紹如何通過保持良好的個人衛生來預防泌尿道感染。

保持清潔的泌尿道區域：1.每天洗澡：保持全身皮膚清潔，特別是私處區域。這有助於減少細菌進入泌尿道的可能性。2.更換內衣：選擇透氣、吸濕性好的內衣，並確保每天更換。潮濕的內衣會增加細菌生長的機會。3.避免使用緊身褲：避免穿緊身褲或化纖內褲，以減少對泌尿道區域的摩擦，降低細菌感染的風險。4. 男性的包皮區域也需要注意清潔。建議每天淋浴時用溫水沖洗包皮,必要時可用中性皂液清洗,但不可過度摩擦,以免破壞皮膚屏障。定期清洗包皮可以去除漬積的分泌物,減少病原體滋生的機會。5.對女性來説,外陰區域清潔要適度。過度洗滌會破壞皮膚菌群平衡,反而增加感染概率。外陰區域日常使用溫水清洗即可,不需要使用抗菌皂或陰道洗滌液。月經期間要定時更換衛生用品,避免血液浸泡造成細菌滋生。月經結束後,可以用溫水沖洗外陰部,但不要灌洗陰道內部。尿道口周圍的皮膚也需要保持清潔。每次如廁後,女性應從前往後清潔,以避免將肛門區域的細菌帶到尿道和陰道。若出現尿道口紅腫、灼熱等症狀,可以用無香精産品清洗。6. 避免使用他人的私人衛生用品,比如內褲、衛生巾、浴巾等,這可能導致細菌和病毒的交叉感染。如果泌尿道感染,應停止性行為,並向性伴侶説明情況，避免交叉感染。7. 養成每天排尿和排便的好習慣，避免憋尿，並在性行為後儘快排尿。這可以幫助排出泌尿道內的細菌,減少感染風險。

正確清潔方法：1.使用溫水清洗：使用溫水清潔泌尿道區域，避免使用刺激性化學物質。2.每日清潔：確保每日至少清潔一次泌尿道區域，特別是在月經期間和性生活後。3.避免過度清洗：過度清洗可能會破壞皮膚的自然防禦機制，反而增加感染的風險。4.正確擦拭：清潔時，應由前往後擦拭，避免將污垢帶到陰道內。同時，應避免使用含有香料或化學物質的紙巾。

飲食與水分攝入：1.保持健康飲食：保持飲食均衡，攝入足夠的蔬菜、水果和蛋白質。這有助於保持身體健康，提高免疫力。2.多喝水：增加水分的攝入，保持尿路的清潔，有助於預防泌尿道感染。充足的水分有助於沖刷尿道，減少細菌停留的機會。3.可以適量飲用純凈水,藍莓汁或蔬菜汁，幫助沖洗泌尿系統。4.避免過量飲酒和吸煙，這會刺激泌尿道。膳食應該富含維生素C,有助維持泌尿系統健康。

充足的睡眠和鍛鍊：1.保持充足的睡眠：睡眠對於身體的恢復和免疫系統的功能至關重要。睡眠不足可能導致身體抵抗力下降，增加感染的風險。2.適度鍛鍊：適當的體育鍛鍊可以提高身體免疫力，增強身體對感染的抵抗力。選擇適合自己的運動方式，並注意適度。

避免不潔行為與過度性生活：1. 避免多重性伴侶和不安全性行為。頻繁更換性伴侶和不使用保護措施的性行為會顯著增加感染風險。應堅持單一穩定的性伴侶,或正確使用避孕套。2.節制性生活：過度性生活可能導致泌尿道感染的風險增加，因此應適度。如果你有任何關於性健康的問題，建議諮詢專業醫生。

注意個人生殖器官衛生：1.性行為前後應保持生殖器清潔,尤其男性包皮及尿道口。性生活後應及時清洗外生殖器,尿道口使用無香皂液清洗。2.性生活後及時排尿，這可以清除尿道內殘留的病原體,減少感染機會。女性還應定期更換內衣以保持私處乾燥。

定期健康檢查：1.男性應定期進行性病篩查,如梅毒、淋病、皰疹等的血清學檢查。若有性功能障礙也需要就醫排查是否與感染有關。2. 女性應定期進行人乳頭瘤病毒篩查、宮頸涂片檢查等，女性若有異常陰道分泌物、下腹痛等症狀,應立即就醫檢查。3. 定期進行尿液常規檢查,可以發現潛在的尿路感染。尤其是老年人和有基礎疾病者,應增加檢查頻率。4. 孕婦應按醫囑定期産檢,尤其注意泌尿生殖系統感染,以防母嬰垂直傳播。5.如果你的家族中有泌尿道感染史，那麼定期檢查尤為重要。這有助於你及早發現並處理任何潛在的健康問題。6.如有接觸史,應定期進行艾滋病檢測。艾滋病會嚴重損害免疫系統,增加各種感染的風險。

避免濫用抗生素：避免隨意使用抗生素，只有在醫生建議下才可使用。長期濫用抗生素可能導致菌群失調，增加感染風險。請遵循醫生的建議，合理使用抗生素。

保持良好的個人衛生習慣是預防泌尿道感染的關鍵。通過勤洗手、正確清潔私處、排尿後擦拭順序、保持良好的性生活習慣、多喝水和注意個人生殖器官衛生等措施，我們可以降低泌尿道感染的風險，提高生活品質。同時，及時就醫和遵醫囑也是治療泌尿道感染的重要環節。希望本文能對您有所幫助，讓您遠離泌尿道感染的困擾。
（陳琳 上海交通大學醫學院附屬第一人民醫院）