“怎麼身邊得癌症的人越來越多了？”不少人會有這個疑問。據世界衛生組織估計，2020年近六分之一的死亡是由癌症導致的。不過，別慌！癌症也是可防可控的，研究顯示有三成到五成的癌症可以通過消除或儘量減少接觸危險因素來預防。今天，北京市疾控中心慢病所的專家幫大家盤點，那些與癌症發生息息相關的危險因素。

癌症和這七個因素有關

市疾控中心慢病所的專家介紹，我們通常很難確切地知道為什麼一個人會患癌症而另一個人卻不會，但是，一些因素已經被證實可以增加患癌的幾率。這些因素包括一些人為可控制的因素，比如暴露于特定的化學物質，以及不良的行為方式，但也有我們無法控制的因素，比如年齡和家族史。

年齡

癌症可以發生在任何年齡。同時，年齡增長是癌症的重要危險因素，總體而言，癌症的發病率隨年齡的增長而穩步上升。

家族史

有些癌症，如乳腺癌、胃癌等，有時會表現出一定的家族聚集性。當父母將增加癌症發生風險的基因改變傳遞給孩子時，子代發生特定癌症的風險就會增加。

煙草使用

吸煙是癌症發生和癌症死亡的主要原因。使用煙草製品或經常暴露于煙草煙霧的環境都會使患癌的風險增加。

酒精使用

飲酒會增加口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、乳腺癌等的發生風險。喝得越多，風險就越高。如果同時吸煙飲酒，風險會更高。

不良飲食習慣

新鮮蔬菜水果、膳食纖維、鈣等的攝入不足，紅肉、加工肉類製品、腌制食品等的攝入過多，這些飲食習慣與多種癌症，特別是消化系統癌症的發生風險增高有關。

此外，黃麴霉毒素是真菌的有毒代謝産物，具有強烈的肝毒性。食用被黃麴霉毒素污染的食物，會增加癌症特別是肝癌的發生風險。

肥胖

肥胖人群罹患乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌、食道癌、胰腺癌等的風險可能會增加。

環境因素

過多暴露于紫外線會導致皮膚過早老化，並可能導致皮膚癌。電離輻射如氡、X射線、伽馬射線及其他形式的高能射線，作用於DNA可以誘發基因突變，導致癌症的發生。

改變生活方式是防癌重點

當異常的細胞快速産生，並超越其正常邊界生長，或侵襲臨近部位、擴散到其他器官時，癌症就發生了。不可改變的患癌危險因素，如遺傳因素，可以幫助我們充分認識到自己所處的風險。

然而，這些風險只是增加了癌症的發生幾率，並不是一定會患癌。癌症是否發生還取決於我們的生活方式。世界衛生組織認為，30%-50%的癌症可以通過消除或儘量減少接觸危險因素來預防；大約三分之一的癌症死亡源自於煙草使用、超重和肥胖、含酒精飲料消費、低膳食纖維攝入和缺乏身體活動。

因此，生活方式因素才是預防癌症的重點。

做好這幾點助你精準防癌

戒煙

煙草使用是最重大的致癌風險因素。與不吸煙的人相比，吸煙者發生肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等多種癌症的風險都大大增高。而且，被動吸煙一樣影響健康。家庭成員中有一個人吸煙，其他家庭成員患癌的危險將增加。

飲食合理均衡

對於不吸煙人群，最重要的癌症可改變影響因素是體重、飲食和運動。平時飲食上要注意多吃新鮮蔬菜、水果，適量吃堅果，不吃霉變食物，不吃或少吃腌制及熏烤食物。不飲酒最好，如飲酒，應限量，切忌酗酒。

堅持規律運動

適度的身體活動不僅會增強體質，也會減少罹患癌症的風險。而且，身體活動還有助於維持健康體重，身體脂肪過多同樣會增加癌症的發生風險。成人每週應進行至少150分鐘中等強度（相當於快走）或75分鐘高強度身體活動，並減少靜態活動，諸如坐、躺等。

定期體檢

癌症並不等同於“死刑判決”。早發現、早治療，癌症也可以獲得良好的治療效果。這就要求我們注意身體的微小變化，如大小便習慣改變、反覆出血、身體的腫塊、吞咽困難、持續的咳嗽或聲音嘶啞等，及時就醫。此外，定期選擇專業的醫療機構進行健康體檢必不可少，積極完成每一項身體檢查，及早發現身體的不良因素，儘早干預。（記者李潔）