乳腺癌，這個女性健康的一大殺手，每年都在奪走無數女性的生命。然而，只要我們提前預防，及時發現早期乳腺癌的跡象，就有可能挽救生命。本文將為大家普及乳腺健康知識，教大家如何預防乳腺癌，以及如何識別早期乳腺癌的症狀。

一、乳腺癌的預防

健康生活方式：保持健康的生活方式，是預防乳腺癌的關鍵。首先，要保持規律的作息，避免熬夜。熬夜會導致激素分泌紊亂，增加乳腺癌的風險。其次，要保持健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬果，少吃高脂、高糖食物。最後，適量鍛鍊，如散步、瑜伽、游泳等，有助於增強身體素質，降低乳腺癌的發生率。

控制體重：研究發現，超重和肥胖的女性患乳腺癌的風險較高。因此，保持正常的體重，避免過度肥胖，對預防乳腺癌非常重要。

減少激素攝入：長期使用激素類藥物，如避孕藥，會增加乳腺癌的風險。因此，建議女性在醫生指導下使用激素類藥物，並儘量減少使用次數。

乳腺癌遺傳風險：有家族史的女性，患乳腺癌的風險較高。若家族中有乳腺癌患者，建議定期進行乳腺檢查，以便早發現、早治療。

生育與母乳餵養：生育和母乳餵養對乳腺健康有很好的保護作用。研究發現，生育次數多、母乳餵養時間長的女性，患乳腺癌的風險較低。因此，提倡適齡生育和母乳餵養，對預防乳腺癌具有積極意義。

避免過量飲酒：過量飲酒是乳腺癌的危險因素之一。酒精會影響激素水準，增加乳腺癌的風險。建議女性適量飲酒，每天飲酒量不超過一杯。

防曬：長時間暴露在陽光下，可能導致乳腺癌風險增加。夏季外出時，應做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴遮陽帽等。

心理調適：保持良好的心理狀態，對預防乳腺癌也有積極作用。研究發現，長期處於壓力、抑鬱狀態的女性，乳腺癌風險較高。因此，要學會調整心態，釋放壓力，保持心情愉悅。

定期體檢：定期進行乳腺體檢，是預防乳腺癌的重要手段。除了自我檢查外，還要定期到醫院進行乳腺相關檢查，如乳腺 B 超、鉬靶攝影等。

普及乳腺癌知識：提高乳腺癌的認知水準，有助於及早發現和預防乳腺癌。可以參加乳腺健康講座、閱讀相關書籍，了解乳腺癌的預防、治療和康復知識。

通過以上預防措施，可以幫助女性降低乳腺癌的風險。但需要注意的是，即使採取了預防措施，也不能完全排除乳腺癌的可能性。因此，定期進行乳腺檢查，及時發現和治療乳腺癌，仍是關鍵所在。希望大家關注乳腺健康，珍惜生命，從預防做起。

二、早期乳腺癌的識別

自我檢查：每月進行一次乳腺自我檢查，是發現早期乳腺癌的重要手段。檢查時間應在月經結束後一週內進行。方法是：站立或坐姿，一手放在腦後，用另一手按壓乳腺，從乳腺邊緣向中心輕輕按壓，檢查是否有硬塊或異常腫脹。

專業檢查：定期進行乳腺專業檢查，如乳腺 B 超、鉬靶攝影等，有助於發現早期乳腺癌。建議女性從 35 歲開始，每年進行一次乳腺專業檢查。

注意異常症狀：乳腺癌早期可能出現以下症狀：乳腺腫塊、乳頭凹陷、乳頭溢液、乳房皮膚凹陷（俗稱“酒窩徵”）等。若發現以上症狀，應儘快就診。

男性乳腺癌：雖然男性乳腺癌發病率較低，但仍然存在。男性乳腺癌患者常見的症狀有：乳腺腫塊、乳頭凹陷、乳頭溢液等。男性同樣需要注意乳腺健康。

乳房皮膚改變：乳腺癌早期，乳房皮膚可能出現改變，如皮膚凹陷、橘皮樣改變等。這是由於腫瘤侵犯乳腺皮膚導致的，發現此類症狀應及時就診。

腋窩淋巴結腫大：乳腺癌早期，癌細胞可能侵犯腋窩淋巴結，導致淋巴結腫大。若在腋窩觸摸到腫大淋巴結，應引起高度重視。

肩部疼痛：乳腺癌侵犯胸膜或肩胛骨時，可能導致肩部疼痛。若肩部疼痛持續不解，應考慮乳腺癌的可能。

乳房疼痛：乳腺癌早期，部分患者可能出現乳房疼痛。疼痛程度不一，可能與腫瘤大小、位置等因素有關。若乳房疼痛持續不斷，需及時就診。

乳頭乳暈改變：乳腺癌早期，乳頭乳暈可能出現改變，如乳頭凹陷、乳暈變硬等。這些症狀可能是癌細胞侵犯乳頭乳暈所致。

胸部不對稱：乳腺癌早期，腫瘤可能導致胸部不對稱。觀察胸部外觀，若發現一側乳房明顯增大或減小，需及時就醫。

體檢中發現異常：在定期體檢中，若乳腺檢查發現異常，如鈣化灶、結節等，應密切觀察，並遵醫囑進行進一步檢查。

胸部不適：乳腺癌早期，部分患者可能出現胸部不適，如悶痛、脹痛等。這種疼痛可能與腫瘤侵犯乳腺組織有關。若胸部不適持續不解，應儘早就診。

乳房局部紅腫、發熱：乳腺癌早期，腫瘤可能導致乳房局部紅腫、發熱。這種情況可能是由於感染或腫瘤引起的炎症反應。發現此類症狀時，應及時就診。

肩背部酸痛：乳腺癌侵犯胸膜或肩胛骨時，可能導致肩背部酸痛。若肩背部酸痛持續不解，應考慮乳腺癌的可能。

乳房纖維腺瘤：乳房纖維腺瘤是乳腺癌的前期病變，多數為良性。但部分纖維腺瘤在長時間內可能發生惡變。若發現乳房纖維腺瘤，應定期進行復查，並密切關注腫瘤變化。

個人風險因素：具有較高乳腺癌風險因素的人群，如家族史、遺傳基因突變等，應更加關注乳腺健康。這類人群需要在醫生指導下進行定期檢查，以及早發現乳腺癌。

通過以上早期乳腺癌的識別方法，可以幫助大家提高警惕，及早發現乳腺癌。需要注意的是，早期乳腺癌可能沒有明顯症狀，因此，定期進行乳腺檢查至關重要。希望大家關注乳腺健康，及時發現和治療乳腺癌，降低死亡率。

乳腺癌並非不可戰勝。通過養成健康的生活方式、定期進行乳腺檢查、關注異常症狀，我們可以提前發現乳腺癌，為自己爭取更多的生存機會。同時，希望大家能將這篇文章轉發給身邊的朋友和家人，讓更多的人了解乳腺健康，關愛生命。

（王煒 上海市浦東新區周浦醫院上海 浦東）