莫名犯困、嘴裏黏膩、身體沉重……

如果你也有以上這些“症狀”，很抱歉，那你可能是被濕氣纏上了。俗話説“濕氣在，百病害，濕氣除，百病無。”

在各種除濕大法中，喝紅豆薏米湯是大家常用的方法，泡豆熬湯一氣呵成，好像這一碗下去就能藥到病除。

煮鍋紅豆薏米湯就想打發所有濕氣？別太天真。《生命時報》採訪中醫專家，教你一鍵祛濕。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心副主任醫師郭昕

南京市中醫院金陵名醫館教授張鍾愛

南京市中醫院肛腸科主任中醫師丁曙晴

關於除濕，你做錯了3件事

處暑剛到，暑熱未散、加上時有秋雨，濕熱並行，正是該除濕的季節。

但如果不分青紅皂白盲目祛濕，結果只會適得其反。以下3種説法，就是中醫門診中最常見的祛濕誤區。

誤區一 喝薏仁紅豆水最有效

張鍾愛表示，有些女性是容易上火體質，如果也堅持喝薏仁紅豆水，不僅起不到祛濕作用，反而會招來口舌潰瘍。

《黃帝內經》記載“寒者熱之”，寒性疾病要用溫熱的方藥治療。濕邪分濕熱和寒濕，薏米祛濕雖好，但有一定寒性，紅豆性平，整個方子偏寒。

薏米紅豆水只適合症狀不嚴重的濕熱體質，喝了薏米紅豆水把濕氣壓下去，好像症狀減輕了，但卻可能傷了脾。

脾胃運化食物需要陽氣，若寒濕體質的人常吃薏米，反而會損傷陽氣，抵抗濕氣的能力越來越弱。

誤區二 吃辣發汗可祛濕

很多人認為，四川、湖南、重慶等地的人愛吃辣，是因為能發汗祛濕。

這些地方氣候潮濕，吃辛辣食物可以發汗，但中醫認為濕氣大多與脾的運化有關，和出汗關係不大，所以健脾利濕更為重要。

日常可以食用茯苓、陳皮、紅棗等溫補食材；平時多汗、反覆感冒的氣虛患者，可吃山藥和大棗。

誤區三 便便容易“粘”就是濕氣重

丁曙晴表示，大便不成形、黏稠只是體內有濕氣的外在表現之一。脾喜燥惡濕，如果體內濕氣太重，脾臟就會處於超負荷工作狀態。

脾不好時，消化吸收就差，容易出現口中黏膩不爽、上腹脹滿等問題；但並不是只要便便容易粘在馬桶上就和濕氣重有關。

濕氣重的人日常應多運動，越不愛運動，體內積聚的濕氣越多，時間長了會導致五臟六腑受到濕氣侵襲，引發一系列疾病。

堅持運動可有效加快血液迴圈和新陳代謝，促進濕氣排出，跑步、騎自行車、游泳、打太極拳都是不錯的運動方式。

不要長時間待在潮濕陰冷的環境中，多出門曬曬太陽，否則外界的濕氣很容易入侵、“駐紮”在體內。

給3種體質開張“祛濕方”

祛濕前一定要先辨清體質，不同體質的“濕”表現不同，大致可分為三類。

1

寒濕體質

這類人怕冷，稍吃寒涼食物就會感到胃部不適，舌苔白厚膩，可通過以下方法溫陽散寒，健脾化濕。

●花椒水泡腳

將20克花椒放入紗布口袋，加水煮40分鐘後，泡腳20分鐘。

雙腳被譽為人的“第二顆心臟”，密布著六大經脈和穴位，花椒性辛溫，《本草綱目》稱其可“散寒除濕，解鬱結”，溫陽散寒祛濕力強。

需要注意的是，水溫要控制在40℃左右，尤其是糖尿病患者，水溫不可過高，以免燙傷。

●喝茯苓陳皮茶

取茯苓5克、陳皮2克，洗凈後，用熱水浸泡10分鐘，代茶飲。

《用藥心法》中説“茯苓，淡能利竅，甘以助陽，除濕之聖藥也”，可利水滲濕，健脾寧心；陳皮味苦辛，性溫，具有理氣健脾、燥濕化痰的作用。

2

濕熱體質

這類人表現為怕熱，容易長痤瘡，急躁易怒，口苦口臭，舌質紅，舌苔黃厚膩，可通過以下方法清熱祛濕。

●喝黃芩茶

取黃芩5克、山楂10克，煎煮10分鐘，再放入陳皮、荷葉各5克。

黃芩是《清宮醫案》裏最常用的藥材之一，味苦性寒，清熱燥濕、瀉火解毒力強；《本草綱目》稱山楂“治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便”；荷葉可清熱解暑、陳皮理氣燥濕，共同達到清利濕熱的功效。

●按壓陰陵泉穴

陰陵泉穴位於小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中。

每天按壓2次，每次5分鐘，能健脾清熱利濕。

3

寒熱皆有體質

這類人既有寒濕表現，又有濕熱表現，既怕冷又容易上火。採用兩種或多種祛濕食材組合使用，可避免過於寒涼或溫熱。

●來杯辛涼飲

取薏米30克、藿香3克、佩蘭3克、白豆蔻仁3克，將薏米煎煮半小時，然後用薏米水沖泡另外3種原料即可。

《本草綱目》記載薏米“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕”；藿香味辛，性微溫，祛暑解表，化濕和胃；佩蘭味辛性平，芳香化濕，醒脾開胃；白豆蔻仁味辛性溫，可化濕行氣。

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