養腎就是養生，腎臟作為重要部位，很容易出現糟糕的情況，腎虛就是最明顯的表現。根據腎虛會有腎陰虛、腎陽虛的區別，但不論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致身體免疫力下降。

腎虛的表現有很多，例如，腰膝無力、額頭髮黑、伴隨便秘、遺尿等，這些都要多重視，正確的養腎、護腎成了關鍵。而在這裡，和大家説説另一個養腎、護腎的方式，通過按摩保護腎臟，按摩可以緩解很多身體的問題，也可以是養生的很好的方式，下面介紹一些按摩穴位，一起來看看吧！

1、太溪穴

太溪穴是足少陰原穴，在足內側，內踝後方與腳跟之間。在中醫看來，太溪穴是腎經經水傳輸的穴位，腎經水液在這裡形成較大的溪水。通過刺激這個穴位，可以讓氣血運作更加順暢，達到氣化散熱的目的。

通過按摩太溪穴，可以達到滋陰益腎、強腰升陽的目的。對泌尿生殖系統疾病，例如腎炎、膀胱炎、遺尿、遺精有較好的緩解作用。

按摩的時候，最好是在下午五點到晚上七點，盤腿坐在床上，全身放鬆；

用左手的大拇指指腹按壓在右腿的太溪穴上，力道由輕到重，持續的時間在五分鐘；

隨後，用右手的大拇指指腹按在左腿的太溪穴上，繼續按壓五分鐘。

2、涌泉穴

睡前泡腳是大家喜歡做的事情，在泡腳的時候按摩涌泉穴能促進保健，對保護腎臟也是好的。

涌泉穴是足少陰腎經的穴位之一，堪稱腎經經脈的第一穴位。能夠聯通腎經的經脈。涌泉穴是指腎經的經水涌現出來，達到護理腎臟的作用。

在泡腳結束後，將左腿壓在右腿上；

左手握住左腳，右手的大拇指開始按壓左腳涌泉穴，越搓越用力，感覺到足心出現灼熱感即可；

隨後換作另一條腿，做同樣的動作。

3、會陰穴

我們都知道會陰穴是調節生理、生殖功能的穴位。要是你注意觀察的話，會發現會陰穴其實與百會穴連成一條直線，是身體精氣的通道，百會穴上接天氣，而會陰穴則下接地氣。

在按摩會陰的時候，能夠疏通經脈，促進陰陽之氣的交替，達到調節生理功能，從而可能緩解腎虛。

按摩會陰穴的時候，可以仰臥在床上，全身放鬆；

雙手對搓，發熱後，按摩會陰穴，力度不宜過重；

基本上每秒控制在一下，做一百次；

感覺到會陰穴出現熱乎乎的感覺，就可以停止按摩；

4、腎俞穴

因腎虛導致的腰酸背痛，可以按摩腎俞穴緩解。腎俞穴在第二腰椎棘突處，屬於太陽膀胱經，能夠起到緩解腰痛、腎臟疾病的目的。在平時，可以不斷的按摩、輕動作拍打腎俞穴，能夠增強腎臟的血液流量，改善腎臟功能。

最好的按摩方式是雙手進行摩擦，掌心發熱後，緊緊的貼在腎俞穴；

或者是用大拇指，按壓腎俞穴，感覺到脹痛感即可。

想要腎臟健康，可以按摩這些部位，希望大家多重視，通過按摩這4個穴位，不斷的促進腎臟保健，獲得健康。

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