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原標題：女性腎虛有哪些表現中醫如何調理腎虛？

不要以為只有男人才會腎虛，其實女性受生理、病理因素影響也容易發生腎虛，且女性腎虛的比例相當高，並不低於男性，如果女性朋友自感有以下症狀，你可能是腎虛了。

女性腎虛症狀

一、怕寒畏冷，別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦、你穿的衣服是否總是比別人多，一受涼就拉肚子。

二、經常失眠、頭暈腦脹經常感到很睏倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒，腰酸背痛、下肢乏力。

三、脫髮增多，原本烏黑濃密的頭髮失去光澤，變得又幹又黃，還大把掉頭髮。

四、眼部浮腫早晨起床時，眼睛幹澀。

五、月經不調：腎氣充盛才能使氣血和調，衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常迴圈，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹

六、更年期提前，這是所有女性最關注的問題。一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。

七、血壓升高，很難想到高血壓也與腎虛有關，但現實確實如斯。因腎虛而惹起的高血壓稱為腎性高血壓，約佔成人高血壓的5%～10%，是繼發性高血壓的首要構成局部。

八、夜尿增多，本來夜裏不起夜的，忽然變的常常往廁所裏跑，一夜好幾回的折騰，讓人無法包管足夠的睡眠。

日常生活中可以用中藥調理養腎

一、女性朋友要在日常生活中多吃一些補腎益氣又可以補血的食物，如：山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動物肝臟、何首烏、海參等等。

二、服用阿膠，適用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡。

日常適當做一些運動，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療，方法如下：

1、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、常打太極拳：練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

責任編輯: 李哲