不良生活習慣會致腎虛 中醫按摩可預防腎虛

中國中醫zy.china.com.cn  時間: 2017-07-28  內容來源: 家庭醫生線上

原標題:不良生活習慣會致腎虛 中醫按摩可預防腎虛

引起腎虛的先天因素,首先是先天稟賦薄弱。《靈樞壽天剛柔》篇説:“人之生也,有剛有柔,有弱有強。”先天的身體狀況對腎虛的出現有不可忽視的影響,但後天的形成因素更應該引起我們的重視。那麼腎虛形成的後天因素有哪些?中醫上又可以怎麼預防腎虛的發生呢?

腎虛形成的後天因素——不良生活習慣

一、經常熬夜

有些年輕人工作負擔重,需要加班加點完成工作,所以常熬夜;有的人是交際的需要,白天上班很難有時間,長夜提供了難得的機會;還有一些人是自己喜歡夜生活,看電視、上網,看大片、玩遊戲經常熬夜,會出現黑眼圈、精神乏力等健康問題,一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,引起諸多連鎖反應。

二、精神壓力大

工作、生活壓力大,精神長期緊張,容易使身體抵抗能力顯著下降,致使人體在面對風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境的“六淫”侵害時變得弱不禁風,傷腎傷身。同時,“勞則氣耗”過度勞累使人體精氣消耗太多,自然會傷腎,導致腎虛。

三、抽煙喝酒

抽煙傷肺,而肺與腎是相互促進、相互協調的,肺陰虛可傷及腎陰,導致腎虛。所以,吸煙對腎的傷害是很大的。喝酒傷肝,而肝腎同源,肝藏血,腎藏精,腎精的充盈有賴於肝血的滋養,肝受到損害,自然會波及腎,所以,頻繁飲酒也是不利於腎臟健康的。

四、久坐不動

長時間坐著不動、人體腹腔承受巨大的壓力,腹腔和下身的血液迴圈受到阻礙,人的整個身體氣血運作都會受到牽連,另外,腎經與膀胱經相表裏,久坐會壓迫膀胱經,造成膀胱經氣血運作不暢,膀胱功能失常,從而引發腎功能異常,所謂的“久坐傷腎”就是這個道理。

五、性生活頻繁

性生活頻繁是腎虛的一個重要病因,房勞過度,常常使男人出現夢遺滑精、陽痿早泄等問題,使女人出現月經不調、崩漏帶下、流産難孕等病症,合理的性生活頻率是以性生活後的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則的。

中醫按摩預防腎虛

1、搓腰:每天用手掌在腰部上下來回搓100~200下,不僅能溫暖腰及腎臟,增強腎臟功能,加固體內元氣,而且可以疏通帶脈。持之以恒,還可以防治腰酸、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛症狀。

2、轉腰:經常轉腰可以放鬆內臟,緩解便秘,而且對高血壓、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先兩腳分開站立,與肩同寬或略寬于肩,兩手臂自然下垂,兩眼目視前方;上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能彎。然後先將腰向左側送出去,然後再往前、右、後,順時針轉圈。整個過程要慢,雙肩不能動,雙膝不能彎,慢慢轉上30~50圈。最後再逆時針轉30~50圈。

3、常打太極拳:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

4、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

5、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

6、扭腰:仰臥,雙手與肩成一字形,雙腿並攏伸直。雙腿抬起,屈膝,與床成90度角。最後上身不動,雙腿向右側倒,直至右腿碰到床,再慢慢恢復原狀,接著向左側倒,直至左腿碰到床。

責任編輯: 李哲