當前位置： 首頁> 中國中醫> 中醫醫療> 養生保健

（原標題：中醫教你安然度夏不煩躁）

端午節過後，氣溫開始飆到30多攝氏度。中醫認為，夏季屬火，其性熱，通於心，主長養。中醫指出，夏季天氣炎熱，陽光猛烈，這個季節的特點就是暑邪當令，所以從順應自然的角度講，我們不要厭惡日長天熱，反而要平心靜氣，此時養生主要在疏肝養心、清熱消暑、增酸生津。

在夏季，天氣讓人容易煩躁，要注意精神的調養，保持神清氣和、心情愉快、安閒自樂。這能有助於預防生氣發火而導致的血壓升高、心肌缺血、心律失常等心腦血管疾病發生。

夏季中午心經氣血最旺，“壯火食氣”，此時心氣容易耗傷，所以人應該午休一會兒能夠養心，午休時間以30～60分鐘為宜。此外，還應避免一些貪涼的壞習慣，如果吃生冷、吹空調過冷過久、睡地板等都會使寒邪進入體內損傷陽氣。

有的人動一動就大汗淋漓，中醫講“汗為心液”，出汗多就容易耗損人體心陰，導致耗氣傷津，繼而出現身體倦怠、乏力、少氣懶言、口乾咽燥等症狀。因此，中醫建議，在出汗多時，可適當多吃養陰清熱生津的食材，如蓮子、百合、銀耳、雪梨等。

同時，入夏后人體臟腑肝氣漸弱、心氣漸強，酸入肝、苦入心，所以最好能夠採取“增酸減苦”飲食原則，適當多吃些酸味食物。酸性收澀，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

此外，中醫認為 “暑多夾濕”，可適當多吃清熱消暑、健脾利濕的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡實、荷葉、西瓜等。

責任編輯: 李哲