酷暑擾動心神，中醫教你安然度夏不煩躁

　　端午過後，天氣異常悶熱，氣溫一下子飆到35℃-36℃，熱浪滾滾。網友直呼，酷夏來得太迅猛。中醫認為，夏季屬火，其性熱，通於心，主長養。廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師鄧聰指出，夏季天氣炎熱，陽光猛烈，這個季節的特點就是暑邪當令，所以從順應自然的角度講，我們不要厭惡日長天熱，反而要平心靜氣，此時養生主要在疏肝養心、清熱消暑、增酸生津。

　　夏季養生，注重疏肝養心

　　夏季養生要疏肝養心。一方面“夏氣與心氣相通”，炎熱的夏季極易擾動人的心神，出現煩躁不安、心緒不寧；另一方面肝在志為怒，憤怒時肝氣亢盛，“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也”，屬火的心氣也會隨著屬木的肝氣而充盛，使“通于夏氣”已十分旺盛的心氣“太過”。

　　通俗地講，就是在夏季，天氣讓人容易煩躁，但我們自己卻不能被環境左右，要注意精神的調養，保持神清氣和、心情愉快、安閒自樂。這能有助於預防生氣發火而導致的血壓升高、心肌缺血、心律失常等心腦血管疾病發生。

　　夏季中午是一天中氣溫最高的時候，也是手少陰心經循行的時間（11～13時），心經氣血最旺，“壯火食氣”，此時心氣容易耗傷，所以奉勸各位上班族，午休一會兒能夠養心，午休時間以30-60分鐘為宜。

　　此外，夏季應順勢利導，注意養護陽氣，切勿損傷陽氣。避免一些貪涼的壞習慣，如過吃生冷、吹空調過冷過久、睡地板等都會使寒邪進入體內損傷陽氣。

　　多食清熱生津的食物

　　夏季暑邪當令，機體出汗多，有的人動一動就大汗淋漓，中醫講“汗為心液”，出汗多就容易耗損人體心陰，導致耗氣傷津，繼而出現身體倦怠、乏力、少氣懶言、口乾咽燥等症狀。因此，鄧聰建議，在出汗多時，可適當多吃養陰清熱生津的食材，如蓮子、百合、西洋參（花旗參）、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨等。

　　同時，入夏后人體臟腑肝氣漸弱、心氣漸強，酸入肝、苦入心，所以最好能夠採取“增酸減苦”飲食原則。鄧聰認為，可適當多吃些酸味食物，如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等。酸性收澀，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

　　此外，中醫認為“暑多夾濕”，尤其南方潮濕氣勝，可適當多吃清熱消暑、健脾利濕的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡實、淮山、茯苓、白術、蒼術、蘆根、竹葉、荷葉、西瓜等。（記者張華 通訊員 黃月星）