春困睡不醒？春天捂一捂？春分節氣中醫話養生
中國中醫zy.china.com.cn 時間： 2017-03-21 內容來源: 中新網
(資料圖：中新社記者 張婭子 攝)
俗話説，“一年之計在於春”，春為四時之首，萬象更新之始，也是保健養生的重要起點。今天是春分節氣。春困睡不醒，怎麼辦？天氣忽冷忽熱，穿多少合適？春天吃點什麼好？中醫專家一一解答。
解春困需保證睡眠穿衣遵循“上薄下厚”
春天，人們常常感到睏倦、乏力或精神不振、昏昏欲睡，早晨醒來也比較遲。“春困雖不是病，是一種正常的季節性變化時出現的生理現象，但仍需'解春困'。”上海中醫藥大學防附屬岳陽中西醫結合醫院老年病科主任醫師史曉説，解春困，保證睡眠就顯得尤為重要。具體而言，成年人必須每天保證8小時左右的睡眠，兒童和青少年則每天應該有9小時的睡眠時間。美國科研人員曾對一批中老年人進行長期觀察，發現每天睡眠少於5小時的人，患糖尿病的幾率比常人高處2.5倍；每天睡眠少於6小時或多於9小時的人，其患糖尿病的幾率均比常人高出170%。
“每天必須保證7-8小時的睡眠，不要超過9個小時，這樣才有利於健身防病。”史曉表示，還可以常常按摩太陽穴，曬曬太陽、聽舒緩的音樂等等，皆有益於緩解春困，調節情志。糖尿病患者還可以晨起用冷水洗臉以刺激皮膚和大腦，同時加以運動。
初春到來，氣溫回升，卻也乍暖還寒，氣候多變。如何穿衣，讓很多人困惑。對此，史曉表示，初春時節，不要換得太快，脫得太早，謹記“上薄下厚”的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，而上身略減則無大妨礙。
春季多甜少酸多食當季菜多補水
春分時節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利於輕清之氣的通暢。醫聖孫思邈曾説：“春日宜省酸增甘，亦養脾氣”。意即：春季宜少吃酸食，多吃甜食。
史曉説，中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。進入春天后，人們戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，所需的熱量可適當由甜食供應。即：紅棗、蜂蜜是春分時節的首選。每天吃幾個紅棗或以1杯溫開水沖服或者加奶服用1-2匙蜂蜜，對身體有滋補的作用。
醫生表示，春天裏絕大多數的植物都生發出新鮮的嫩芽，春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等當季蔬菜，都是不錯的選擇。雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物，都適合這一季節進食。
同時，醫生提醒，春天木旺，耗費的水分，相對大，應多飲水、粥、湯，可清除幹熱補充體內水分的流失。(李若楠)
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