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春節就要到了，如何讓自己的身體在得到充分滋養的同時享受到假期的快樂？讓我們趕快來看看推薦給您的養生“3部曲”吧！

第一部曲：“滅火”工作首當其衝

春節前後，家裏家外事務繁多，加之過食油膩、生活規律常被打亂等，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，引起生理機能紊亂，從而導致“上火”，表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、食欲不振、大便乾燥、小便發黃、臉上起痘等。

1、口乾舌燥——百合杏仁枇杷粥

鴨梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜適量。將百合、杏仁洗凈；梨去皮切丁；枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，邊煮邊攪拌，一直煮到米粒開始膨脹、米水融合時改為小火煎煮，然後加入梨丁、枇杷丁，稍稍攪拌，待粥熬好後，盛在碗中，放到溫度稍涼時，加入蜂蜜調味即可食用。

2、咳嗽有痰——生薑煎蛋

生薑1塊（切碎），雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。

第二部曲：解膩消滯全攻略

春節期間，飯菜豐富、多樣化，琳瑯滿目的水果、糕點、小食品等讓許多人禁不起誘惑，飲食常失去節制，使胃腸負擔加重，從而出現腹脹、食滯、消化不良等現象。

1、湯水消滯：消滯最簡單的方法是喝茶，喝茶能幫助分解脂肪。另外，取桂皮、山楂各10克，紅糖30克，將桂皮、山楂加水適量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入紅糖調勻，趁熱飲，或用檳榔、炒萊菔子、生山楂各10克，水煎去渣取汁，晾涼後加入白糖少許，不拘時頻飲，均具有較好的消滯功效。

2、對症消滯：①傷食魚：取生薑適量，將其搗爛，拌醋調食。②傷食肉：取山楂適量，將其燒熟，水煎服；或嚼食山楂或山楂餅。③傷食雞蛋：取神曲30克，水煎服；或在米湯中加食醋1湯匙調服。④傷食湯圓：取炒麥芽30克，水煎分次服。⑤傷食豆類：取生蘿蔔適量，洗凈搗汁，分次飲服。⑥傷食果品：取生薑3片，水煎服；或取神曲15克，丁香2克，開水沖泡代茶飲。⑦傷食嘔吐：取雞內金5克，水煎服。⑧消化不良：取橘皮2～9克，開水沖泡代茶飲。

第三部曲：早餐吃點水果燕麥

近幾年，將蔬果與主食進行搭配的吃飯方法非常流行，所用的食物和調料都很健康，尤其適合早上食用。如果在大年初一早上吃一款粗細搭配的水果燕麥，會使人倍感精力充沛。

具體方法是：取燕麥片、豆腐各30克，牛奶30毫升，核桃仁20克，紫蘇葉2片，芒果1個，草莓4枚，蜂蜜適量。將燕麥片、牛奶、核桃仁放入攪拌機中攪成泥狀，放入杯底；豆腐加紫蘇葉煮熟後瀝幹水分，加入蜂蜜搗成泥狀，放在燕麥泥上；上面鋪上芒果和草莓即可食用。

春節保健的4個方法

飲食擇優法：

多吃清淡食物，忌過飽；飲酒宜選低度酒，要多喝湯；忌多食油炸及熏烤類食物。

防止疲勞法：

不宜一天到晚忙碌不休，要把急事當作閒事辦，有秩序地做事。

安全警惕法：

節日的鄉村少不了放焰火、放鞭炮。所以，節日出門宜避開燃放高峰，並注意遠離燃放地。洗澡時要防止煤氣泄漏，注意室內通風換氣。

性生活自我調節法：

新婚夫婦，探親團聚時難免親熱。為了您的健康要注意性生活的疏密。節假期間忌早睡晚起，可通過多訪友來調節新婚生活的過分親熱。

責任編輯: 李哲