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（原標題：吃好睡飽 中醫助你開門大吉）

濟南市機關醫院中醫科 孫雨菡

春節是中國人一年中最盛大、最重要的傳統節日，人們走親訪友、聚會出遊，充分享受春節假期的團圓與美好。與此同時，在醫院門診值班的醫護人員工作並不輕鬆，因為有一些急症病患往往在節假日容易出現，需要我們特別關注和警惕。為了讓大家平安、健康地度過春節假期，濟南市機關醫院從衣食住行各方面來講一講過節的養生。

——起居調養——　

1.注意保暖：

春節在二十四節氣中的“立春”前後，正是乍暖還寒時候，天氣變化較為劇烈，要多關注天氣預報，降溫降雪天氣注意保暖，避免受涼感冒；有高血壓、頸椎病、腦供血不足等疾病的人們，出門要戴帽子、圍巾，保護頭頸部，以免誘發腦血管疾病。

節日期間您若患了流感，最好在家休息，儘量減少串門逛街，這樣既有利於身體儘快康復，又可避免將病傳染給他人。

2.勞逸結合：

春節有除夕夜守歲的傳統，再加上親朋好友聚會，人們在一起看電視、打牌、聊天等，盡情玩樂，甚至通宵達旦，第二天還要早起出門拜年，睡眠規律被打亂，會讓人疲勞不堪，勢必擾亂人體的生物鐘，影響機體正常生理功能，同時也是引起一些“節日病”的主要原因。因此在春節長假裏，我們應該儘量保持平時的生活作息規律，保證每天6～8小時睡眠，尤其是小孩子和患有慢性心腦血管疾病的老人，更應該規律睡眠。

3.警惕意外傷害：

對於在春節假期選擇出門遊玩的人們，請事先選擇好出遊路線，人多的地方別扎堆，注意交通安全。如果是參加爬山、滑雪這類戶外運動，一定要做好運動保護，量力而行，預防出現關節扭傷、肌肉拉傷甚至骨折等損傷。

春節有放鞭炮的習俗，各類煙花爆竹也是春節意外傷害的重要源頭之一，請您出門時提高警惕，並對家中兒童進行安全教導。

——情志調養——

過年最令人期待、最令人感到幸福的就是親朋好友團聚，難免會情緒激動。中醫情志致病講“喜傷心”，其實不僅是喜，喜怒哀樂各種情緒的極度表達，都會刺激人體血管，尤其是心腦血管，可能引起突發性血管疾病，比如心絞痛、高血壓，甚至心梗或者腦卒中。所以，春節期間，我們需要保持情緒的相對平和，不要太過激動。

——飲食調養——

1.避免暴飲暴食：

春節期間，人們走親訪友，聚餐較多，往往吃得過多、過於油膩，造成胃腸道負擔，易引起急性胃腸炎。對於飯店打包回來的飯菜，還有家宴吃剩的飯菜，許多老年人不捨得浪費，會反覆加熱食用，這是非常不健康的。請您節約用餐，控制飲食，每餐八分飽即可。

春節期間，很多家庭還有備好各類糖果、零食和油炸食品待客的習慣。這些食物熱量高，是導致肥胖的重要原因，也請大家儘量控制甜食和油炸食品的攝入量。

2.節制飲酒：

春節聚會，喝酒是必不可少的。雖然大家都知道飲酒過量的危害，但是我們醫生每年春節期間都會接診酒精中毒的患者。在此仍然要提醒各位，請節制飲酒。

——藥物調養——

春節裏有一些傳統習俗和觀念，未必是對的，我們需要在此糾正。比如説有些老年人的過年忌諱——年初一不吃藥，正月不看病，這是一種錯誤的舊觀念。對於患高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗等慢性病的老年人來説，一定要堅持服藥，才能控制病情，如果大年初一擅自停藥，可能導致血壓升高、血糖升高、心絞痛等危險情況，對健康威脅極大。在春節期間如果身體出現不適，也要及時就醫，以免延誤病情。小貼士醒酒藥膳：橘皮醒酒湯

原料：香橙皮10克（洗凈晾幹備用）、陳皮10克、葛花10克、綠豆10克（搗碎備用）、白豆蔻仁6克、鹽2克。

制法：將香橙皮、陳皮、葛花、綠豆、白豆蔻仁放入砂鍋，加適量水，浸泡半小時，第一次煎沸後再煎20分鐘，取汁150毫升，加水後第二次煎沸後再煎10分鐘，取汁100毫升，兩煎混合，加入鹽，分兩次服用。

功效：香橙皮、陳皮、白豆蔻可健脾理氣，葛花、綠豆解酒，合用可治酒醉及消化不良等，有養胃醒脾之效。

責任編輯: 李哲