千年有效的牙齒保健法
中國中醫zy.china.com.cn 時間： 2016-12-16 內容來源: 陜西省中醫藥管理局
一口好牙是我們能充分享受美味佳肴，為身體提供充足的營養的前提；現代研究證明，牙病可以引發或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此保護好我們的牙齒也是保護我們幸福生活的一部分。
叩齒，是一個簡單易行的牙齒保健方法，具體方法是：早晨起床後、睡覺前，平臥、站立、坐著均可，上下牙齒互相叩擊三十六次。叩齒時思想集中，嘴唇輕閉。叩齒完後，用舌在口腔攪動一圈，將口水慢慢咽下即可。叩齒保健貴在堅持，行之日久，一定會收到滿意的效果。
現代醫學認為：叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液迴圈，增加牙齒的營養供應，故能強壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發生。
此法源自古代道家，為歷代養生家、醫家所重視。
晉代葛洪在《抱朴子》中記載:或問堅齒之道。…，清晨建齒三百過者，永不搖動。”
在神仙學説甚囂塵上的南北朝時期，顏之推雖然認為神仙之事雖然“未可全誣”，但一般人無法做到；對於養生，卻很推崇叩齒法健身。《顏氏家訓》記載，他曾一度患有牙病，牙齒鬆動甚至感覺快要掉落，吃東西的時候，只要稍微過冷過熱，牙齒都疼痛難忍。後來他在閱讀《抱朴子》時，發現葛洪的這段記錄，認為其操作甚為簡易，就是每天早上叩齒三百下。他按照此法堅持了數天，牙病就霍然而愈。此後他一直將叩齒作為固定習慣堅持了下來，一直到老年都是如此，讓他獲益匪淺。
唐代醫家藥王孫思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過五日，齒即牢密”。
宋朝文學家蘇東坡也有叩齒健身的習慣 ,他曾説：“一過半夜 ,披上上衣面朝東南 ,盤腿而坐 ,叩齒三十六下,當會神清氣爽。”
明代高道冷謙因養生有方，活了一百五十多歲，他在《修齡要旨》仲介紹長壽經驗時説“每晨醒時，叩齒三十六遍”。
清代《玄機口訣》中説“叩齒法，簡而易行，能令齒根堅固，至老而不脫落”，《陸地仙經》記載説：“睡醒時叩齒三十六遍，永無蟲牙之患”。
值得一提的是，在中國歷史上的二百三十多個皇帝中，短命的多，長壽的少，而活到八十九歲高齡的卻只有乾隆皇帝一人。乾隆皇帝養生很有一套。他日常行持的“十常四勿”之首即是：“齒常叩”。
叩齒一法極為簡單，無論是叩齒三十六次、一百次還是三百次，堅持是最重要的訣竅。
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