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步入秋季寒風漸起，很多人都開始關注養生保健，在這時候，你怎麼可能忽視中醫泡腳呢？作為最簡單卻又很舒服的養生方式，用什麼泡腳最養生，什麼時候泡腳最佳，這些問題你都要關注起來。

泡腳有哪些好處

用中藥泡腳是利用熱水促進藥物滲透進人體的作用，即可保證藥物能通過腳部透達周身經絡，又不會出現口服藥物過量導致不良反應的情況。可選擇適合自身需要的中藥配方，將剛煎好的中藥放入足浴盆中，利用中藥蒸汽熏蒸足部約10分鐘。

中藥熏蒸是中醫重要的外治法之一，將其應用於足療中，能借助水蒸氣擴張足部的毛細血管，使中藥的有效成份充分地通過毛血管迴圈至全身經絡，再循經絡運作到五臟六腑，從而達到內病外治，上病下治的作用。

然後再加水調溫浸泡三十分鐘左右，通過雙手對自己做自我按摩，使藥物更好刺激足部穴位和反射區，從而達到疏通經絡，改善血液迴圈，促進新陳代謝，調節神經系統，從而改善睡眠，防治各種血管疾病，防治糖尿病，調整血脂、血壓，防治中老年風濕性關節炎，同時也是養生美容和減肥的好辦法。中藥泡腳對糖尿病足、便秘、小兒遺尿、神經衰弱、月經不調、痛經、更年期綜合徵、慢性疲勞綜合徵、抑鬱和抗衰老均有一定的效果。

中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

推薦：四款中藥泡腳良方

1、生薑祛寒

生薑屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

一般取15～30克生薑（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷症狀較重，可酌情增加姜的用量。

2、醋水泡腳調和經絡

經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運作，有助於平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液迴圈，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強，改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠品質，對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。

每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。

3、桂皮消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。

腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。

如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用生薑煮水來泡腳，可促進下肢血液迴圈，從而輔助減輕水腫。

4、艾草溫肺

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。艾草泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳方法和生薑泡腳方法相近，一般取30～50克（一小把）幹艾草煮水泡腳，煮法與前相同。

身體寒濕重的病人，每週可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生薑紅棗水（10粒幹紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時）。艾草泡腳期間應注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每週2～3次即可，不宜過於頻繁。艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

秋季泡腳的最佳時間

晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進迴圈，滋養肝腎的同時有助提高睡眠品質。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

秋季泡腳的常見誤區

1、泡腳時間越長越好

這個想法同樣是錯誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害的。

2、泡腳水越燙越好

很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液迴圈方面有幫助。其實這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液迴圈一下子太快的話，導致血液上衝，反而引起不適，甚至出現虛脫。

泡腳的水溫在37℃-43℃之間比較合適，水溫高了不要強撐，否則易被燙傷。

3、中藥可以翻煲幾次

不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放，如果再煲第三次，那麼這些中藥水幾乎沒有什麼藥效了；而中藥泡腳片更是一次性使用的産品。

4、中藥泡腳效果差

不少人對中藥泡腳的方法沒有信心，因為他們使用過幾次發現，作用不明顯，甚至感覺不到任何作用，就會認為中藥泡腳效果差，從而失去了信心。這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。

幾類人群的泡註腳意注意事項

熱性體質。泡腳本身是一種熱性刺激，加入的中藥也大多是溫熱類藥材，對熱性體質的人弊大於利。小兒為“純陽之體”，體質本身偏熱，所以不主張長時間熱水泡腳。

高血壓。用活血化瘀類中藥泡腳對高血壓是有好處的，因為血管擴張會使血壓下降。但我們在臨床上遇到過多例用中藥紅花和艾葉泡腳後導致血壓上升的病例，是因為這類患者一般是陽盛體質，在活血的同時沒有“引熱下行”所致，建議高血壓患者在藥浴中加些吳茱萸或一點鹽，以避免不良反應的發生。

中風。中藥泡腳可以改善中風患者的機體迴圈，促進功能恢復，但需要注意的是，這類患者由於年齡偏大，加上神經系統病變導致感覺遲鈍，泡腳可能會引起燙傷。家屬或護理人員一定要試好水溫後再讓病人浸泡。

糖尿病。為防止“糖尿病足”的發生，可以選擇用中藥泡腳，但糖尿病人需注意的地方很多：第一是水溫不能過燙，泡腳時間不能過長；第二要選擇藥性溫和的活血類藥物，如艾葉等，避免使用對皮膚刺激較強的藥物；第三是足浴液一定要過濾乾淨，不能有藥渣殘留，以免皮膚受傷。

心臟病、低血壓，都不宜用太熱的水或熱性中藥泡腳，這會導致血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，造成心臟、大腦等重要器官缺血、缺氧，增加發病的危險。因此，這類人群用中藥泡腳的時間不宜過長，以10分鐘左右為宜。

孕婦可以用溫開水泡腳，但是加中藥泡腳就有影響肝、脾、腎經的風險，可能造成胎氣不穩固，容易引起流産。一般懷孕早期應避免使用中藥泡腳。

泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如胸悶、頭暈，應暫停泡腳休息。

兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

泡腳好處多，但也要注意正確的方法才能看到效果。你知道了嗎？

責任編輯: 李哲