寒露節氣中醫保健養生 秋季養生需注意什麼
中國中醫zy.china.com.cn 時間： 2016-10-08 內容來源: 東方天氣網
今年的國慶過後就逐漸迎來了寒露的節氣，寒露節氣的天氣氣溫逐漸轉涼，因此要注意一下寒露節氣要注意保暖以防感冒，而寒露節氣中有哪些需要注意的呢？
寒露節氣中醫保健養生常識
寒露節氣中醫保健養生常識
1.國慶外出乘車船或乘機的過度疲勞，精神緊張和情緒不穩，易致胃腸道功能紊亂，如再吃不潔食物會感染而發生腹瀉。
2.重陽節後時令進入深秋，陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，老年人易發病。
3.重陽已過深秋漸入，早晚愈涼忌貪口，著裝打扮隨氣候，秋季養生鍛鍊為首，胸襟開闊萬事莫愁，心寬體健高枕無憂。
4.寒露節氣夜冷白天熱，此時人體的生理活動處於"收"的階段，故運動養生時不要做運動量太大的項目。
5.秋季胃受到冷空氣刺激後胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性降低，防護不當會引發胃腸道疾病。
6.秋季人們常會口鼻乾燥、渴欲不止、皮膚乾燥，甚至肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神功效，為秋季食用之上品。
7.秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣之品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。
8.螃蟹性寒，清熱解毒，脾胃虛寒者慎服。在蒸螃蟹時加生薑、紫蘇不僅可以調味，還可去其寒性保護脾胃。
9.一陣秋風一陣涼，一地落葉遍地秋。寒露已至，添衣保暖身體適，秋季養生挑好食，早睡早起健康至。
10.用摳掉核的雪梨一個，將3克川貝粉和10克冰糖混合後，輕輕納于梨中，隔水蒸熟後，食梨飲湯，此法可以滋陰潤肺。
11.秋季養生避"八傷"：煩惱傷心，啤酒傷胃，白酒傷肝，吸煙傷肺，思慮傷脾，食多傷腎，疲勞傷神，多欲傷身。
12.柿子：味甘澀，性涼，養肺胃之陰、潤肺止咳，生津利咽、止血。秋季肺熱津枯之人食之宜，陽虛之人不宜食用。
13.飯後立即吃冷飲對胃粘膜的刺激很大，尤其是兒童、女性和老年人的腸胃對冷熱十分敏感，易引起胃痙攣、消化不良。
14.花生性平味甘，入脾肺經。可醒脾和胃、潤肺化痰、清咽止咳。主治食少體弱、燥咳少痰、産婦乳少及大便燥結等。
15.秋季溫差較大，嬰兒的體溫調節中樞和血液迴圈系統發育尚不完善，不能及時調節體內外溫度的變化，注意預防感冒。
16.秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發季節。
| 責任編輯: 李哲 |