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農曆六月，古稱長夏，此時至夏末秋初，一個顯著的氣候特點是雨水較多，濕氣偏盛，“濕”成為長夏的主氣。

濕氣過盛，可作為致病邪氣傷人。中醫認為，濕為陰邪，易傷陽氣。脾臟的主要功能是運化水濕，調節人體水液的吸收、轉輸和布散。由於脾喜燥而惡濕，因而，濕邪為患最易中傷人體脾陽，導致出現頭重如裹、頭昏而脹、身重而痛、四肢倦怠、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心嘔吐、食欲不振、大便溏瀉不爽等表現。所以，護脾首當防濕邪。對此，須注意以下四點。

防外濕。外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等,淋雨或涉水後，要及時將身體擦乾，更換衣服。夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴，以免給濕邪可乘之機。勞動、休息時要儘量避開水濕之處，不可久居濕地。尤其是老年人，在外走累了，也儘量別坐潮濕的木椅木凳等。

防內濕。內濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽氣所致。防內濕要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主，清淡之品易於消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用，從而刺激食欲。可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、燈心草等健脾利濕之品煮湯或熬粥，亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲。

防霉變。濕邪易與暑邪相兼，以致高溫濕熱、黴菌滋生。房間的適宜濕度應保持在50%左右。臥室要保持良好的通風，床舖幹爽，床下盡可能少放東西。連續陰雨天可開啟空調的除濕功能，能使房間和寢具變乾燥。天氣晴朗時，應及時曬被子，或者視天氣情況通風換氣。

家庭要及時做掃除，尤其要注意水池等潔具周圍保持乾燥清潔。除了浴室和廚房易生黴菌之外，臥室和客廳的清潔也須引起重視。

防濕溫。濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病，主要表現為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠、胸脘痞悶，嚴重者噁心嘔吐、胸悶腹脹，後期易化熱而致神志昏蒙諸症。其病以中焦脾胃為中心，多發于夏秋雨濕季節，主要包括夏秋常見的一些傳染病類型，較常見的是消化道傳染病。

防濕溫要格外注意飲食衛生，不吃腐爛變質和不潔食物，可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。食物要妥善保存，對各種食具也要定期消毒，注意勤洗手。另外，多雨的長夏，是洪澇災害高發季節，大災之後須防大疫，此時要格外加強防疫工作，防止傳染病流行。▲

責任編輯: 李哲