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又到暑假，在七八月份，不少人都會結伴或是全家出動外出旅遊，這本身自然是充滿樂趣的好事。然而，去到一個新的環境，不少人由於無法適應當地的氣候和飲食，往往會出現水土不服的現象，讓遊興大打折扣。下面小編就教大家怎麼調理對抗水土不服。

品嘗當地食物要適量

到一個新的環境，對待當地特色食品，最好給腸胃一個適應的時間，不要一次吃太多當地食品。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養生食物。

睡前喝蜂蜜

有些時候水土不服是因為脾胃虛弱，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。

喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助於保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不適。不過有乳糖不耐受的人士當然就不要喝了。

多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能加速血液迴圈，有利於致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生，當然，不能空腹喝茶哦~

保持原有的生活習慣

假期裏不論是旅遊，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規律，同樣容易引起各種不適，因此，應儘量保持原有的生活習慣；在食物的選擇上，也應儘量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。

責任編輯: 李哲