夏天沒食欲怎麼辦？營養專家都吃啥

營養專家每天都吃啥

想必很多人都非常好奇，營養專家有著怎樣的飲食習慣，他們每天都吃什麼？近日，美國《預防》雜誌刊文，由多名營養專家“現身説法”。

開心果。美國註冊營養師喬伊·鮑爾指出：“儘管我喜歡吃各種堅果，但開心果是我的最愛。你可以每天吃兩把開心果，其所含的熱量只有160千卡，還富含健康脂肪。”

咖啡、芝麻菜。“咖啡對人體的很多部位，如大腦、皮膚和心臟有諸多好處，我幾乎每天都會‘小酌一杯’。另外，芝麻菜(又稱臭菜、蕓苔)也是我最喜歡的綠色蔬菜，它不僅味道獨特，而且富含抗氧化劑和膳食纖維。”克利夫蘭診所健康研究所健康管理師克裏斯汀·柯克帕特裏克介紹道。

酸奶。西奈山醫院高級臨床營養師賈克林·倫敦認為：“酸奶屬於高蛋白、低熱量食物，營養豐富，非常適合與水果搭配，佐餐時用其取代奶油或蛋黃醬也非常棒。”

沙拉。“不論在家還是在外吃飯，我幾乎都先吃沙拉。自己做沙拉時，我會選用生菜、黃瓜、番茄、紅洋蔥、銀杏仁，可以滿足很多營養需求。”美國註冊營養師克裏·甘斯説道。

雞蛋。美國註冊營養師布魯克·阿爾伯特説：“我幾乎每天都吃雞蛋，我發現雞蛋是最佳早餐食品，是補充蛋白質的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽鹼對身體也很有益處。”

杏仁。“杏仁是我日常飲食不可或缺的一部分，它能為人體提供每天所需的維生素E。不管是當零食，還是加入燕麥片、酸奶、沙拉中，都是不錯的選擇。”美國女性健康撰稿人、註冊營養師克裏·格拉斯曼指出。

燕麥片和牛奶。美國註冊營養師米茲·杜蘭表示：“我沒有天天吃同一種食物，但80%的時候會以燕麥片和牛奶作為早餐，因為它們能提供足夠的蛋白質和膳食纖維，令我精力滿滿。”(李悅康)