古人長壽全靠這6種養生方

中國中醫zy.china.com.cn  時間: 2016-06-27  內容來源: 家庭醫生線上

原標題:六種值得借鑒的古人養生方 七種最佳養生食物

古人在養生方面有許多都值得現在的我們借鑒,尤其在日常養生保健方面,那麼古人的養生日常保健方法有哪些呢?

常搖頭

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至復原位為一次,共做6次。反方向重復做6次。常做這套動作可以使頭腦靈活,預防頸椎疾病。

常擺腰

雙腿分開,與肩同寬,做扭腰動作。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打位於第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門”穴位,做50下。反方向重復。此動作可以強化腸胃,固腎氣,預防消化不良、胃痛、腰痛。

常揉腹

搓手36下,手暖後兩手疊放交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹脹。

常提肛

吸氣時,將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。每天早晚各做20-30次。

常搓腳

右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。經常搓腳可以強化各器官的功能,有助於緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。

常扭膝

雙腳並排,膝部緊貼在一起,身體微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。可以強化膝關節。

七種最佳養生食物

粥是元氣補充站。煮粥過程中,營養素釋放更多,而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌,粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人,最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的鹹粥。

大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。每天一瓣蒜,還可以降低膽固醇。

白菜能防乳腺癌。白菜能退燒解熱、止咳化痰,還具有抗癌作用,尤其能抑制乳腺癌細胞。吃火鍋時,最好涮點白菜,它是寒性食物,可以平衡火鍋的燥熱之氣。

大頭菜保護眼睛。懷孕時嘔吐不止,吃點大頭菜做的鹹菜,能減少不適的感覺。不過,它最大的好處還是保護眼睛,其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

多吃松子護心臟。松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸,還能保護心臟。

海帶加醋防便秘。海帶中含有大量可溶性纖維,因此能防便秘。其中的膠質則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化,其中的營養素更易釋放。

蕎麥降壓助睡眠。蕎麥中含有抗氧化物和維生素P,可以降低血壓和血脂,保護心臟,還有很強的助眠作用。

責任編輯: 李哲