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閱讀提要：腎虛有很多表現，如果有以下症狀，要警惕一下是否是腎虛了。

腎虛有很多表現，北京中醫藥大學教授肖相如説，如果有以下症狀，要警惕一下是否是腎虛了，最好到醫院檢查一下。

1.總是怕冷

有的人很怕冷，人家覺得熱，他還覺得冷，夏天他也要穿多一點的衣服，其實，畏寒是腎虛的表現。陽氣根源於腎，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們就會感到怕冷。

2.不缺覺還總打哈欠

腎主欠，這個“欠”就是哈欠的欠。如果説你有幾天沒睡覺，熬的你不行了，你打哈欠，那是因為你熬夜的關係，身體疲憊，當然你打哈欠也是身體的問題，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關係。

3.經常不斷打噴嚏

在臨床上有很多人説我有過敏性鼻炎，表現是不斷地打噴嚏，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時候無緣無故不斷地打噴嚏，這也是腎虛的表現。對於過敏性鼻炎的人，其根本的問題是腎虛的問題，你老打噴嚏要找醫生給你補補腎。

4.面黑無光澤

有的人本身面色很好，但是後來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現黑眼圈。出現黑眼圈就是腎虛的表現，所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最損傷身體的。

5.耳朵焦枯是腎虛

耳輪可以反映腎氣和腎衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是腎有問題，腎衰的人耳朵是乾癟的，顏色也是黑的，然後是焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現。

6.經常無病呻吟

如果一個人整天總是哼哼唧唧的，即我們常説的無病呻吟。老愛呻吟就是一種腎虛的表現。中醫將人常發出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，並分別與五臟相對應，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。

7.總感覺口鹹

五味(酸、苦、甘、辛、鹹)跟臟腑是相對應的，與腎對應的味就是鹹味。腎的五行(金、木、水、火、土)歸屬是水，鹹味五行歸類也屬於水。因此大家以後就要注意了，若是發覺你的口總是鹹的，那就是一種腎虛的表現，要去找醫生解決。

8.莫名感到恐懼

有的病人總無緣無故地恐懼，總覺得害怕，這是與腎虛有關係的。因為在腎的情志那邊，恐是屬於腎的，沒有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現。

9.無緣無故總顫慄

很多人無緣無故總愛顫慄，這個栗與前面講的恐懼、畏寒是相關聯的腎虛表現。腎虛的人會比較恐懼，恐懼的人會顫抖，怕冷的人也會顫抖。大家都有體會，冷得不行的時候，身體就會顫抖。所以你如果老是無緣無故地顫抖，也要注意這就是腎虛的表現。

10.身上有腐臭味

人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味，壞了，這個人一定是腎虛了!因為腐的味道屬於腎的味道，五嗅(臊、焦香、腥、腐)裏面的腐就是腎的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上發生腐朽的味道，説明這個人腎病很嚴重。

日常補腎養生以補“腎津”為主

“日常的補腎養生，我主張通過食療方式。”廣州醫科大附屬第二醫院中醫科李華鋒教授李華鋒説，如上所述，腎虛可以分很多種不清情況，如果以治療疾病為目的，應當求助於醫生作專業判斷。普通人的日常補腎養生，建議以食療為主而非藥療。

補腎常常與壯陽聯繫在一塊，是不是意味著多吃溫陽的食物，就能補腎呢?李華鋒表示，他更建議選擇陰陽偏性不明顯的食物為好。例如體質是腎陰不足，補陽並不能對症，此類人群的重點並非補充溫陽食物，而需要滋陰。針對大眾人群的補腎，他建議可以選擇補腎津的平和質食物，如枸杞子、核桃、冬蟲夏草、肉蓯蓉等。

年輕人補腎，除了可以選用平和質的食物之外，還要注重找到病因，以攻補腎。例如因為濕邪太重傷腎的行為，要通過化除濕邪來達到改善體質、養腎的目的。(綜合自健康時報、新快報)

責任編輯: 李哲