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養生的最高境界是主動養生。《黃帝內經》説：“飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”主動養生可增強身體素質，提高養生素養，形成養生合力，可保證健康，可益壽延年。

主動養生，無病也保健

主動養生，健康多一點，生命就會長一點。健康打折，疾病多一點，生命就會短一點。平時要養生，有病找醫生。仁者樂水有乾坤，智者樂山有綠蔭。德智體美，全面發展，成就生命，健康天年。做到快樂的心情，適量的運動，充足的睡眠，均衡的營養，形成養生合力。

主動休息，不累也休息

會休息的人也會工作，當前工作壓力大，生活壓力也大，國家提倡週五工作制，這是一種積極的身心休養方式。主動休息，並不是指偷姦耍滑。特別是腦力勞動者，工作或學習一段時間後，機體和大腦雖未出現疲勞感，也要主動休息，這樣能發揮和協調全身器官功能，提高人體免疫水準和抗病能力。若已感到疲勞就是報警信號，它提醒你身體已經超負荷了，應停下來，調整工作節奏，安靜地閉上眼睛養神，什麼都不要去想，以便減緩工作壓力。

主動喝水，不渴也喝水

每天飲水1500毫升，不渴也要喝。水是人體必需的七大營養素之一，在維持生命活動正常運轉以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。如産生口渴感覺時，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足，會使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發多種疾病。老年保健專家洪昭光建議：起床後、到了辦公室、上午11點、吃完午飯半小時、下午3點、下班前、晚飯後、臨睡前1小時，選擇這幾個時間點喝一杯水，可以幫助你輕鬆完成一天的喝水量。補充一定量的水分，能降低血液濃度，促進血液迴圈，更有助健康。

按時就餐，不餓也進餐

“飲食有節，飲食以時”。有些人不吃早餐或不按時就餐，對健康很不利。因為食物在胃內經過4～5小時後會全部排空，當感到饑餓時，胃中的胃液（胃酸）己開始“消化”胃黏膜，長此下去，容易引起慢性胃炎或消化性潰瘍。規律飲食，按時就餐，更利於養生保健。

按時就寢，不困也要睡

睡眠是養神的最好方法，是新陳代謝活動中重要的生理過程，人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，中午也需午睡半小時，才能維持人體生物鐘的正常運轉。有些人毫無節制，不困不睡，甚至睏了也強撐著，這不利於保護大腦細胞，維護大腦神經功能，長此以往，更易引起失眠，會傷神損害生命。

定時排便，無意也入廁

大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康，漢代養生家王充説：“欲得長生，腸中常清。”因此，要養成定時排便的習慣，即使無便意， 也要入廁，保持大便暢通。小便也應保持在每天7～8次左右，一次憋尿最長不要超過3～4小時，即使沒有明顯尿意，也要試著去排尿。

自得其樂，無喜也歡笑

人逢喜事精神爽，天天撿到金元寶，無喜事也歡笑。俗話説“笑一笑十年少”，笑容滿面，精神煥發，能提高人體免疫功能和提高機體自然殺傷細胞的活性，每天盡情歡笑，是“90笑咪咪”的長壽秘訣之一，要主動尋求歡樂，多看喜劇、相聲，多讀笑話，多談歡樂的喜事，使自己笑口常開，延年益壽。

未病先防，無病也體檢

無論有病無病，定期體檢是未病先防的重要措施，“預防勝於治療”，可以發現早期隱患，發現“病不自知”，將疾病消滅在萌芽階段，無病求醫比有病求醫更勝一籌。目前，國民的養生保健的意識不斷增強，每年定期到醫院體檢人數的比例不斷提高，這也符合中醫學所提倡的“不治已病治未病”的理論。

責任編輯: 李哲