防感冒最簡單實用的按摩養生方法
中國中醫zy.china.com.cn 時間： 2016-05-18 內容來源: 鳳凰網中醫頻道
感冒是一種最常見的疾病。人們如何防治感冒呢？中醫養生專家指出，通過在身體相關的部位或穴位，進行按摩，可提高抗病能力，防治感冒。同時，通過穴位按摩還能防治腰酸腿痛等不適症。
幹洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後反覆摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反覆擦揉眼眶。
按揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反覆按揉，先順時針，後逆時針。
揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側，上下反覆揉擦。
按揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反覆按揉。
擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。
揉捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反覆揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
揉捏雙臂：一手放在對側臂上，上下反覆揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。
按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反覆按揉，範圍由小到大，先順時針，後逆時針。
捶打腰部：兩手分別放在同側腰部，由上而下反覆搓揉。然後，變掌為拳，反覆捶打腰部。
揉捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反覆揉捏，兩側交替進行。
搖動雙踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反覆揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。
揉捏足部：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反覆揉捏足底，兩側交替進行。
以上按摩養生方法，簡單易學，而且有很好療效。以上按摩方法，可以每次全部做完，也可以只選其中幾個動作，都能起到很好的防病養生效果。
| 責任編輯: 李哲 |
