春季難纏？三招幫你安度

南方已經進入春季多雨季節，白天黑夜溫差較大，加上天氣陰沉、濕度大、空氣中花粉濃度高等原因，鼻炎、感冒等上呼吸道疾病極易反覆發作。廣東省中醫院腎病研究室醫學博士黎創分享了三個小妙招，幫助您度過“難纏”的春季。

溫水泡腳助睡眠

許多人在春季都感覺難以入睡，或者出現多夢、易醒等症狀，這與中醫所説的“肝應于春”有關。春天是肝氣生發的季節，白天肝氣生發太過，導致夜間無法收斂入內，容易擾亂心神，導致失眠。這種情況下，可以在睡前以溫水泡腳，以舒緩身心，幫助陽氣斂藏入裏，可以起到輔助睡眠的作用。手腳冰涼的人群還可以加入薑片煮水泡腳，有利於驅寒、放鬆緊張的肌肉，更容易進入睡眠狀態。

天氣不佳適宜室內鍛鍊

南方春季的早晨經常多霧、多雨，溫度較低，故在天氣不佳時可在室內進行動靜結合的鍛鍊，如氣功、太極拳等，年紀偏大者可做容易實行的、輕柔的伸展、轉腰、轉頸運動，以運動後全身溫暖舒暢，或者微微出汗為宜。上呼吸道疾病急性發作期應儘量避免在雨天、大風天及霧霾天氣外出運動，以減少冷風等因素對呼吸道的刺激。

熱水熏蒸治鼻塞

春季多雨季節，白天黑夜溫差較大，加上天氣陰沉、濕度大、空氣中花粉濃度高等原因，鼻炎、感冒等上呼吸道疾病極易反覆發作。容易鼻塞、噴嚏者多為鼻腔粘膜敏感性較高、容易充血水腫引起，此時可將熱水裝入廣口水杯中，鼻部及前額部位對準杯口，反覆熏蒸，以溫度舒適，不感到滾燙為宜，可使鼻塞得到緩解。此外，平時經常用輕柔的力道按摩鼻翼及周圍的部位可以改善鼻粘膜的血液迴圈，增強抗病能力。（記者 嚴慧芳 實習生 朱萊茵 通訊員 宋莉萍）