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尿頻是一些孕婦、中老年人甚至是年輕人的難言之隱。有時剛喝口水就想上廁所，有時剛躺在床上就有了尿意。河南省中醫院婦産科主任傅金英博士、治未病科副主任呂沛宛都説，出現尿頻首先要弄清病因，對症治療，才能有好的治療效果；功能性的尿頻，一些簡單的保健方法也很有效。

傅金英説，一些孕婦可能出現尿頻。孕早期的尿頻，多為子宮逐漸增大壓迫膀胱，使膀胱容量變小而發生尿頻；而在孕中晚期，增大的子宮壓迫輸尿管口，輸尿管排尿不暢而發生尿頻。傅金英特別提醒，尿路感染也是女性尿頻的重要病因，孕期出現尿頻，一定要先到醫院檢查，看是否是尿路感染引起，然後確定治療方案。懷孕後的生理變化引起的尿頻，通過盆底功能鍛鍊可以改善症狀。

呂沛宛提到了一項調查：在對423名成人進行的盆底功能檢查中，只有4人盆底肌肉收縮功能正常，其他419人都有程度不等的盆底肌肉收縮功能障礙。而盆底肌肉收縮功能障礙正是尿頻發生的主要原因。那麼，為什麼成人盆底肌肉收縮功能障礙發生率如此之高呢？

從中醫角度結合當今人們的生活習慣，呂沛宛分析認為，不良的生活、飲食習慣導致脾、腎受損，都會導致尿頻的發生。脾主肌肉，脾臟受損、脾氣虛弱，脾主肌肉的功能自然下降，有的人盆底肌肉收縮功能下降明顯而發生尿頻。現代人生活、工作壓力較大，思慮過多、勞倦過度，而思慮、勞倦易傷脾臟；生活水準的提高使得人們的飲食越來越精細，膏粱厚味攝入過多也易傷脾；很多人因為工作原因或者個人習慣而缺乏運動，而靜多動少久臥傷氣，也易傷及脾氣。腎臟受損、腎氣不固，膀胱氣化失司也會導致尿頻。夜生活是現代人的一種生活方式，而經常熬夜易傷腎臟。一些人性生活不夠節制，縱欲過度而傷及腎臟；電腦、智慧手機等電子産品的普及，出現了低頭族。“低頭族”眼睛整天盯著電子螢幕，而過度用眼會傷及肝臟，肝臟受傷日久也會累及腎臟。

呂沛宛強調説，改變不良的生活飲食習慣，保護我們的脾臟和腎臟，是防治尿頻發生的最好辦法。此外，呂沛宛還推薦了幾種防治尿頻的保健方法。

灸關元

關元穴在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。關元穴培補元氣、導赤通淋，可治療遺精、陽痿、尿閉、尿頻等。可以採用灸法治療尿頻。方法：將少量鹽放于關元穴上，將一片厚約0.7～0.8釐米的薑片(用針在薑片上扎一些小洞)放于鹽上，再在薑片上放艾絨做的艾炷，點燃艾炷即可。當感覺到所灸處的皮膚溫熱難耐時即可停止艾灸。尿頻較重時一日灸三次，較輕時一日一次，也可當做保健灸培補元氣。但是有陰虛、濕熱症狀，如五心煩熱、眼幹澀不適、怕熱、喜冷飲等，不適合做艾灸。

撮谷道

撮谷道是一種傳統説法，現代也稱為盆底功能鍛鍊，常做可提高盆底肌肉收縮功能，有利於防治功能性尿頻。方法：或坐或躺，有意識地盡力收縮肛門，收縮到最大限度時堅持兩三秒鐘再慢慢放鬆。撮谷道也是孫思邈倡導的長壽之道，每天睡前醒後各做100次，不但有利於治療尿頻，也有利於長壽。

摩 腹

雙手掌相疊，繞肚臍按摩。按摩的力度以內臟內感受到手掌的力度為宜，頻率為一呼一吸間按摩兩圈為宜。每天睡前醒後各做一次，每次10～15分鐘。

（作者：廉萬營 河南省中醫院 文章來源：《中國中醫藥報》）

責任編輯: 劉璟