三伏天，酷熱難耐，更讓周大姐難受的是膝關節疼痛，行動不便，家住2樓的她要拉著樓梯的扶攔才能費力地上下。這膝關節炎本來是到冬天才發作的，現在正值大熱天，可這個“不速之客”卻來造訪了。

據浙江省紹興市中醫院脊柱關節病區主任、主任醫師淩義龍介紹，近日就診的患者中就有好幾例膝關節炎，一問病因，大多數都與長時間在空調環境下有關。空調房與外界溫差大，腿裸露在外面，關節長時間受涼和巨大的溫差，肌肉和血管收縮,導致關節疼痛。

膝骨關節炎是一種退行性的疾病，常見於45歲以上人群，女性發病率高於男性。臨床以膝關節疼痛、僵硬、活動受限等為主要特點，尤其以下蹲、上下樓時明顯，嚴重者膝關節畸形，關節功能喪失，影響正常的工作和生活。

膝關節炎患者除了正規治療外，平時生活習慣也很關鍵，淩義龍主任提醒要注意經下幾點：

一是注意關節部位的保暖，不要對著電風扇和空調直吹，儘量別裸露膝蓋。

二是保護關節功能，避免長時間站、跪、蹲，限制爬山、跑步等劇烈運動，上下樓梯應儘量放慢速度。日常運動以游泳、步行、廣播操、太極拳為宜。

三是肥胖者注意加強鍛鍊，控制飲食，減輕體重。造成膝關節退化的主要原因是關節長期的磨損、負重和老化，再加上鈣質的流失。超過本身負荷的額外體重增加了對關節面的壓力，控制體重是減輕關節負重的重要方法，並可減緩關節老化。

四是飲食調理以強筋骨補肝腎為主。注意吃含鈣和維生素A、維生素D、維生素E、維生素C高的食物，必要時遵醫囑補充鈣和維生素。每天飲足量的水，可以促進關節軟骨和軟骨細胞的生成，保證其供給營養。近日有報道稱，美國得克薩斯女子大學的研究人員發現，經常食用葡萄可減輕膝關節炎的症狀和疼痛，改善關節的柔韌性，提高人體的活動能力，葡萄中的多酚發揮了這種有益關節的功效。建議血糖正常者，可適當地多吃一些葡萄。

五是做好防護措施。由於病人膝關節疼痛，行走不便，容易發生跌倒而加重病情，或造成不良後果，所以所穿的鞋要防滑性較好，不宜穿高跟鞋。戴護膝，以增加膝關節的穩定性。

淩義龍還傳授了一個簡單的功能鍛鍊方法：仰臥，單腿伸直抬高60度，抬起後保持數秒再慢慢放下，休息15～20秒再抬起，每次做5～10個，左右腿交替進行，根據體力循序漸進，增加強度。（通訊員 沈小萍）

相關文章