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夏至之後，便進入炎熱的夏季。從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。

小兒養陽更健康

夏天一到，孩子格外興奮，外出遊玩，喝飲料，吃冰激淩。孩子高興了，大人卻發愁，有些寶貝食欲下降，抵抗力減弱，容易引發上呼吸道感染，有些則是脾胃不調，容易上吐下瀉。

江蘇省常州市中醫醫院兒科主任王樂平介紹，要想孩子安然度夏，夏日的生活起居很重要。平時給孩子穿寬鬆透氣的衣服，幫助孩子散發體熱；戶外活動時，給寶寶戴上太陽帽或打太陽傘，別讓陽光直射寶寶的皮膚；飲食應以清淡易消化食物為主，補充適量的魚、肉和蛋白質，少吃冰冷食物，冰冷食物容易影響孩子胃的消化液分泌。過敏性體質或哮喘的孩子在三伏天進行穴位貼敷，能趕出積寒，增強抗病能力。

該院推拿科江麗娟提到，夏季是小兒養陽的好時機，推拿則是養陽的好辦法。通過推拿保健穴位，小兒氣血調和、經絡通暢，陰陽平衡，正氣充足。因此可以起到不得病，少得病的功效。由於夏季是生長髮育的高峰，一些發育遲緩、較為弱小的孩子也可以通過推拿等方式促進生長。對於一些經常有呼吸系統疾病或者脾虛體弱的孩子，不妨通過保健推拿增強孩子的免疫力。不愛吃飯、胃口不好、消化不良、便秘的孩子也能通過推拿改善症狀。

女性養陽更美麗

現在很多女性夏天待在空調房裏，大量食用冷飲，貪食水果，常喝涼茶，快速瘦身，都可能改變體質，導致體質偏寒，不但影響美麗，還可能影響孕育能力。

該院婦科主任李淑萍認為，常吃冷飲，不僅脾胃受損，心臟也跟著受累，體內寒濕加重，水濕、廢物和毒素又無法及時、順暢地排出體外，身體免疫力下降，同時還引發毒素堆積，導致顏面生暗瘡、長色斑。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統醫學稱之為“寒濕”重。臉上長痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內垃圾，造成不良垃圾存于體內，並且隨著經脈循行到面部而生。女人生性陰寒，更需要養陽，腰酸背痛、手腳冰涼、經常痛經、白帶異常，也多半是體內陽氣匱乏造成。

夏天氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱除熱才是比較好的養生方法。出汗後以熱毛巾及時擦汗、以熱水洗澡、喝熱茶等，可以使毛細血管擴張，有助於排汗，做家務多用溫水，能預防關節炎和婦科病。經期儘量不要穿超短裙，儘量不要光腳，可以喝些加入薑絲熬製的紅糖水，達到暖宮的效果。

頸肩腰痛病人養陽更安逸

頸肩腰痛目前是高發病，許多人工作時間稍微一長，就感覺到頸肩腰部疼痛，酸沉，有時還會有頭疼、頭暈、胸悶、睡眠不好、手麻等症狀。這不僅是因為長期不正確的坐姿、站姿引起，缺少一定的體育鍛鍊和休閒活動空間；還有最關鍵的一點，夏天貪涼，空調對著吹，風寒容易入侵頸椎和各關節，這些部位如果受風寒會造成疼痛不適。

該院針灸科主任陳章妹提醒，有頸肩腰痛的人群在夏天要注意防護，空調風口不要對著人吹，在空調房間，要注意對頸椎和關節的保護，穿有領子的衣服或戴條圍巾，穿長褲或長襪。還有一個好辦法，通過三伏天進行針灸來達到養陽、扶正、祛邪的效果。“伏天”氣候炎熱，人體腠理開泄，經氣旺盛，針灸通過刺激人體的穴位經絡，以調和陰陽，疏通經絡，祛風散寒，從而起到治療和保健作用。經過對症治療，頸肩腰痛病人的症狀能很快得到緩解，也能減少復發的頻率。

□ 周姝 江蘇省常州市中醫醫院

 

責任編輯: 劉璟