動動腳趾消疲勞

一個人最疲勞的部位要算雙腿，雙腿承擔著幾乎所有活動，所以有“人老腿先老”一説。這套腳趾操，能夠幫助人們改善腿腳衰老的症狀。

所謂腳趾操，就是活動腳趾與按摩腳趾相結合。活動腳趾有幾種方法：一是雙腿直立，腳尖並攏，腳後跟一抬一落。二是坐在凳上，用腳趾從地板上夾起小球，反覆練習。三是在坐、臥時有意識地隨意前後活動腳趾，持之以恒。多活動腳趾可以促進血液迴圈，有效消除足部疲勞。

按摩腳趾就更簡單了，每天洗澡或洗腳時，讓雙腳在40℃熱水中浸泡5分鐘左右，然後先用手按摩腳心，直到局部發紅髮熱為止。在按摩腳心的同時，動動腳趾，用手將腳趾來回按摩。按摩腳趾可以消除疲勞，恢復體力，增進食欲，健脾益胃。足浴後按摩腳底、腳趾，尤其對精神衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、偏頭痛等都有一定的療效。（王翰蔚）