賞春移情散身心

清明是祭祖和掃墓的日子。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思親，甚至會過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔。過度或長久的悲傷對身體健康有很嚴重的影響。

中醫認為，春季抑鬱症的發病原因，便是肝鬱所造成的。那麼，清明時節如何調適情志來達到養生的目的？一是珍惜明媚春光，放鬆放鬆蟄伏了一個冬天的身心，不要讓春困、春愁、思念、悲傷纏身，應該到野外遊樂賞景，既有情趣，也是順應自然之道。二是樹立生活、工作的目標，以積極的人生態度抵禦不良情緒。

現代人因為家庭、工作上壓力、不順等情志所傷，造成的肝瘀氣結，陰陽耗散等，藥養、食養等往往收效甚微，所謂心病還需心藥醫，即需要情志養生，而情志養生的方法則是通過經絡暢通、閉目靜養、放鬆心情、調理情志才能達到身心的健康與和諧。

俗話説，“不如人意常八九，如人之意一二分”。人的一生中，處於逆境的時間大多多於順境的時間，身處逆境，苦悶、惶恐之時，不能鬱悶在心，應一吐為快，“鬱而發之”。疏泄方法很多，或找朋友解悶聊天，或爭辯一次或大哭一場，或把對逝者的思念之情寫成文字，或到遠處郊遊，朝天空大喊。總之，要把不良情緒調節好，千萬不要遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火。

另外，還可以通過一定的方法和措施轉移人的情緒，以解脫不良情緒的刺激。如琴棋書畫移情法，運動移情法等。同樣，還可以用理智戰勝不良情緒的干擾，並投身到事業中去，也就是人們常説的化悲痛為力量。（記者 何君林）