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“踏青”一詞，《辭海》收有，釋曰：“踏青就是春天到郊野遊覽。”漢語言博大精深，到郊野春遊，就凝煉成“踏青”這樣美而雅的詞。一個“踏”字，極盡人們郊遊的悠然與愉快，一個“青”字，活畫出春天盎然的生機。

踏青，既能盡情欣賞大自然的美好，又是一項有益身心健康的活動。有人歸納出踏青的若干好處：

清肺養心 春天郊外踏青，可以使人氣血沖和，心寧神安，使人放慢心跳和呼吸，從而使心肺得到很好的休息，對心肺大有裨益。另外，郊外遠離霧霾，空氣清新，空氣中富含負氧離子，能增加和促進心肺的功能，刺激人體造血功能，從而達到清肺養心的目的。

舒筋活絡 綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷著輕鬆愉快的心情。在這種心態下，再通過行走攀爬等適當的運動，既可享受到踏青的樂趣，減輕生活的壓力，也鍛鍊了體魄，使人體全身的經絡得以舒緩放鬆，達到舒筋活絡之效。

養肝明目 出門踏青能起到養肝的效果。人在春天適當增加運動，有助於人體肝氣疏泄，陽氣生發。肝開竅于目，肝氣越旺盛，目也就越清明。同時，在青山綠水中放眼遠眺，對視力也大有益處，會使眼內睫狀肌鬆弛，眼球屈光調節機構放鬆，預防近視。綠色，對眼睛又是一種良性刺激，會使人視力敏銳，心境平靜。

踏青時務須注意保護身體，要備足衣服和雨具，以防不測風雲使人體受涼，引起感冒等常見疾病。外出野炊，則須注意飲食衛生，以免發生腸道疾病。在野外小憩，切不可坐冷濕之地。萬一受涼，歸後可用生薑、蔥白及紅糖配適量水煎服，以驅風散寒、預防感冒。另外，還須注意避免過度疲勞。睡前可用熱水洗足，睡時可適當墊高腳部，以促進腳部的血液迴圈，達到儘快消除疲勞、恢復精神的目的。

“等閒識得東風面，萬紫千紅總是春”，春風吹動我們的心弦，它是信使，提醒我們，在百草萌生的時節裏，你真的應該親近自然，舒展身心，將自己融入這一片清新天地，將勃勃生機植入心田，動靜相隨，養生養心兩相宜。（何旭）

責任編輯: 劉璟