便秘主要是身體代謝物久滯體內，中醫認為，選用按摩治療便秘是最健康有效的方法，但是按摩治療便秘還是要講究方法。這裡中醫介紹按摩治療便秘的按摩手法及按摩哪些穴位可以治療便秘，希望大家能早日擺脫便秘之苦。

    按摩治療便秘的按摩手法

    1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

    2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。

    3、雙手重疊，以臍部為中心，順時針方向旋轉按摩100次。

    4、雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉按摩10至20次。

    5、雙手握拳，放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下，旁開5釐米、上叩擊20至30次。

    按摩預防便秘，效果良好，但是大家必須每天堅持按摩1到3次，達到增強腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。

    按摩哪些穴位治療便秘

    1、按揉腎俞穴

    同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側肋端，中指按于腎俞穴，適當用力按揉30～50次。

    2、揉按足三里穴

    坐于床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其餘四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30～50次。

    3、按揉天樞穴

    同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30～50次。

    4、掌揉中脘穴

    仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30～50次。

    5、按揉關元穴

    同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。

    小知識：

    腎俞穴：位於第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。

    足三里穴：位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸處。

    中脘穴：位於腹中線，臍上4寸處。

    天樞穴：位於肚臍旁開2寸處。

    關元穴：位於腹正中線，肚臍下3寸處。

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