按摩保健是中醫傳統保健方法，可以促進血液迴圈，提升抵抗力，預防疾病，延年益壽，按摩的手法也有很多，如揉眼皮、叩牙齒、搓腳心等，都是很好的按摩手法，下面小編就為大家總結了29種長壽按摩法，一起來學學吧!

    1、扣攢竹

    用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位於眉頭陷中)，每穴15-20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

    2、浴頭

    兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。

    共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的髮根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。

    3、點睛明

    以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15-30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

    4、旋眼睛

    端坐，兩眼向左旋轉5次，然後向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。

    5、按太陽穴

    用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10-15次。有止痛醒腦的作用。

    6、揉眼皮

    以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

   7、叩牙齒

    口輕閉，上下牙齒相互輕叩20-30次。有防止牙齒鬆動脫落，促進消化功能的作用。

    8、磨鼻背

   用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。有助於通氣，預防感冒。

    9、幹洗面

    兩手互相指並攏，由額向下洗臉20-30次。有醒腦、降壓的作用。

    10、假梳頭

    兩手指尖接觸頭皮，從額到枕後，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

    11、鳴天鼓

    兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊後枕部10次，然後掌心掩按耳孔，手指輕按後枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最後兩食指插入耳孔內轉動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3-5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。

    12、揉胸脯

    以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。

    13、抓肩肌

    以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。

    14、點膻中

    以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴)，約30秘後突然放開，如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。

    15、蘇華蓋

    端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然後慢慢呼出，重復10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

    16、豁胸廊

    兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重復10-15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。

    17、舒大腸

    一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。

    18、分陰陽

    以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置於臍眼左右，兩手向內向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。

    19、揉環跳

    坐位或站位，左拇指端揉左側環跳穴(股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側環跳穴，交叉進行，各10次。有通經活絡，壯筋強足作用。

    20、搓腰眼

    兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。

    21、甩雙手

    兩臂自然下垂，向前向後甩動30-50次。有放鬆肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂功能的作用。

    22、捶兩肩

    左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕撲打共20-30次。有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。

    23、頂十指

    兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關節，促進手部功能的作用。

    24、捏虎口

    以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。

    25、旋膝蓋

    兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉10次，再向內旋轉10次。有驅逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關節炎的作用。

    26、擦大腿

    兩手抱緊一側大腿根部，用力下按到膝蓋，然後擦回大腿根部，來回共20次。有促使關節靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。

    27、揉腓腸

    以兩手掌挾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側30次，有疏通氣血，加強肌力的作用。

    28、掐跟腱

    以拇、食指掐跟腱，每側掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。

    29、搓腳心

    兩手搓熱後，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導虛火、舒肝明目的作用。

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