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    回族的生活習慣：念、禮、齋、課和朝是伊斯蘭教宗教的幾個項目，每個回族人都必須做的事。這幾項內容中，對於呼吸養心、意志培養等幾個方面都有比較好的培養。對於這幾種人們每天都做的這些回醫的養生保健方式其實都趨向於內收、靜養內涵的形式。

    1 念為五功之首，包括念清真言、念誦《古蘭經》，念“迪克爾”(讚詞)等。念時要求驅除雜念，一心一意，呼、吸、運氣要定數，此功客觀上與氣功之靜功相似，在回醫中認為具有保健作用。

    2 禮是説禮拜，禮拜的要素是凈、靜、動三者結合。

    3 凈指凈身、凈心。凈身是要按照一定程式沖洗，“大凈”或“小凈”；凈心的主觀目的是用伊斯蘭教律審視自己的心理和行為，虔誠地禮拜悔罪，然後加以改正，而達屏除憤怒、悔恨、憂愁之情，使心理平衡，靈魂凈化；靜指拜中平靜、目不斜視、耳不外聽、意念專一，精神內守、全神貫注、內心平靜；動指按規定要求的形態與態勢，有節奏的立站、鞠躬、叩頭、跪坐等。回人每日按規定進行晨、晌、晡、昏、宵禮拜功休，禮拜功有“靜則養性、動則養形”的功效，長期堅持，形神得養，益壽延年。

    4 齋是封齋，是按教歷每年封齋一月，在封齋月中，每日在太陽將東升之前要洗漱、進食完畢，在太陽剛落山後再進食。此功與現代醫學的饑餓療法相似，有化除積瘀、清心醒腦、磨礪人的意志、鍛鍊耐力、耐心。

    5 至於課、朝乃是對人生的教誨，對心理健康和社會安定有益。

凈靜動三者結合，對呼吸運氣的掌握，專心清心的回歸都是回醫在養生保健上做的較為出色的地方。如果喜靜的人可以參照這些回醫的養生保健方式。

責任編輯: 劉璟