6月，由寧波市文明辦、寧波市衛健委主辦，寧波市未成年人心理健康指導中心、寧波未來作家報社承辦的“陽光心靈快樂成長”百場未成年人心理健康宣講活動走進余姚泗門三所中小學校，通過專家講座、團體輔導、遊戲互動等方式，開展心理健康宣傳教育，引導未成年人正確認識情緒、科學排解壓力，學會控制情緒，做情緒的主人。

　　如何處理好自己的情緒呢？寧波市未成年人心理健康指導中心心理治療師、國家二級心理諮詢師金瓊來到泗門鎮中心小學，為在場的280余名五年級學生，帶來題為“情緒面對面——做情緒的小主人”的主題講座。金老師用一則“狐狸吃葡萄”的故事，為泗門鎮中心小學生動講解了“情緒ABC理論”。金老師表示，我們的煩惱跟遇到什麼事沒有關係，跟我們怎麼看這個事很有關係。調節情緒有很多方法，比如通過轉移注意力、合理髮泄情緒、尋求專業幫助等等，控制不了情緒，會造成許多不可避免的後果。

　　學會應對壓力和焦慮，是每個人必須面對的課題。在浙師大泗門附屬實驗中學，一堂題為“滾蛋吧，鴨梨君！”的主題講座，在金老師輕鬆愉快的熱身開場後徐徐展開。“適度的壓力和焦慮是有助於成績表現”，金老師表示，保持適度的焦慮，對學習反而起到積極作用。選擇成長型心理模式對我們很重要，它決定了我們如何面對挫折和失敗並且及時做出調整。同學們可以嘗試將注意力專注到你能控制的部分，並做成計劃，行動起來是抵抗焦慮的有效方法之一。

　　怎樣通過心理干預技術實現心理解壓？寧波市未成年人心理健康指導中心心理治療師、國家二級心理諮詢師崔靜靜來到泗門鎮第二小學，為180余名五年級的學生們帶來了題為“減壓小技巧”的主題講座。崔老師講解説，安全島就是、通過想像，在內心深處找到一個使自己感到絕對舒適和愜意的地方。當出現不良情緒時，可以使用安全島技術幫助穩定情緒，增加內心的安全感。崔老師還邀請同學們上臺體驗腹式呼吸、蝴蝶拍等放鬆心情的小互動，並介紹了“保險箱”、“著陸技術”等其他心理干預小知識，整場講座在崔老師幽默風趣的言談中，普及了心理知識，又教會了大家如何化解壓力。

來源：浙江文明網    | 撰稿：寧波市文明辦    | 責編：韓辰霄    審核：張淵

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