寒露，秋陰未散，秋水漸老，這是深秋的標誌。此時北方一場秋雨一場寒，南方秋風轉急，但也有不少地區位於高溫榜單，而恰恰是這種四時變換的合奏，承載了一年四季跌宕起伏的心緒。

　　寒露時節，雖少了些喧鬧熱烈的快意；卻多了闊達深邃的寧謐。你看那風起白蘋，霜染紅葉；冷露橫江，菊有黃華；分明是江山入筆，舒朗人間！

　　寒露，也是十一長假後的第一個工作日，悠長的假期結束了，讓我們調整好心情、振奮起精神，仿佛雍雍鳴雁一般，不為秋愁所擾，元氣滿滿的迎接新時光吧！

　　寒露三候

　　一候，鴻雁來賓丨雁以仲秋先至者為主，後至者為賓。此節氣中，鴻雁排成“一”字或“人”字形的隊列，最後一批也遷往南方。

　　二候，雀入大水為蛤丨深秋天寒，雀鳥都不見了，而海邊卻突然出現很多殼紋及顏色與雀鳥相似的蛤蜊，古人不解，以為是雀入大水變成了蛤蜊。

　　三候，菊有黃華丨 華是花。當此時節，菊花遍地開放。

　　寒露習俗

　　鬥蛐蛐兒

　　白露、秋分和寒露，是老北京人鬥蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們準備冬衣，故有“促織鳴，懶婦驚”之説。

　　秋釣邊

　　寒露時節，氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒遊向水溫較高的淺水區，有“秋釣邊”之説。

　　賞菊喝菊花酒

　　寒露時節菊花普遍開放。某些地區賞菊花、飲“菊花酒”的習俗。菊花酒古稱“長壽酒”，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

　　寒露養生

　　“寒露”乃“露氣寒冷凝結”之意，意思是氣溫會比白露時節更低，地面露水即將凝結成霜。隨著寒氣的增長，萬物逐漸凋落，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸消，陰氣漸長，天氣逐漸轉冷。此時稍不注意，邪氣就會乘虛而入，侵襲人體，罹患各種疾病。此時間要注意幾點養生調理的方式，有助於減少疾病的發生：

　　寒露腳不露

　　寒露過後，晝夜溫差加大，此時早晚應及時添加衣物，特別是要注意腳部的保暖，正所謂“白露身不露，寒露腳不露”。中醫認為，百病從寒起，寒從腳下生。此時要注意避免腳部受寒。足部是足三陰經及足三陽經所經之處，若腳部受寒，寒邪循經侵入人體，影響其脾胃、肝膽、腎及膀胱等臟腑功能。此外，還應該養成睡前用熱水泡腳的習慣，這不但能夠改善局部的血液迴圈，而且還能緩解疲勞，有助於睡眠。

　　多食滋陰之品

　　寒露時節正當金秋之時，燥氣當令，當燥邪之氣侵襲人體時，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派燥象，容易出現諸如舌燥咽幹、咳嗽少痰、皮膚乾燥、口唇乾裂等秋燥症狀。此時宜多食滋陰潤燥、養陰潤肺之品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。此外，還應少食油膩厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因為秋季對應的臟腑是“肺”，更因以“防肺燥，護陰津”為主，飲水以溫熱為佳。

來源：中國網    | 撰稿：辛文    | 責編：俞舒珺    審核：張淵

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