筋膜槍最近成了網紅産品。有人説這個東西是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉為“哪痛打哪”的按摩神器，不僅能放鬆、解壓，甚至還一度貼上了“運動達人標配”、“減肥美腿必備”的“神效”標簽。筋膜槍真的如此神奇嗎？

　　售價百元到數百元 你買過“筋膜槍”嗎？

　　朱廣權：我手上拿的這個和裝修用的電鑽長得很像的東西，就是大家在熱烈討論的網紅産品：筋膜槍。現在市面上不同品牌的筋膜槍很多，比如我面前就有兩款，都是常規尺寸。這兩款的售價都在幾百元左右，還配有我面前的多個插頭，拿在手裏還是有些分量的，大約有1kg左右。

　　朱廣權：那麼，筋膜槍現在有多火呢？我們先來看這一張圖表。這是某平臺以“筋膜槍”為關鍵字的搜索指數趨勢圖。我們看到2019年4月、5月之前，筋膜槍的搜索量幾乎為零，但是進入到2019年6月、7月，網民們的搜索熱情高漲，以“筋膜槍”為關鍵詞以及周邊衍生詞語的搜索量激增，這樣的熱度一直維持到2020年。今年3月到4月這段時間，搜索指數為3943達到一個小高峰，隨後到今年7月，搜索指數也達到了3311維持高位，此後以“筋膜槍”為關鍵字的搜索熱度一直保持在固定的區間之內。

　　朱廣權：除了搜索指數，熱銷榜單上也絕對少不了它，很多電商平臺的交易記錄顯示，部分知名品牌的産品動輒銷量十幾萬。再看那些熱門視頻平臺，各類針對筋膜槍的測評節目為數不少，在商家的賣力推薦下，筋膜槍似乎無所不能，而視頻數十萬的點讚量也顯示，確實有很大一部分人對筋膜槍相當感興趣，也有不少觀看直播的用戶果斷下單購買。

　　減肥？放鬆？商家給筋膜槍“貼標簽”

　　筋膜槍“正當紅”，那究竟有什麼作用呢？商家一般會給筋膜槍貼上這三種標簽，第一就是“放鬆肌肉、緩解疲勞”；第二還能“舒緩頸椎、治療疾病”；第三“筋膜槍”還可以所謂的“減肥塑形，燃燒脂肪”。隨著大量廠商涌入這個市場，筋膜槍被商家包裝成“按摩、治病、塑型神器”的定位也迅速立穩。筋膜槍真的如此神奇嗎？

　　振動錘打代替人手按摩 具備一定放鬆功效

　　既為筋膜槍，首先要知道什麼是筋膜。簡單來説，筋膜就是包裹人體肌肉的那層白膜，遍佈全身，約束著肌肉在有序的方向上發揮功能。但持續性的疲勞和緊張會導致筋膜痙攣，也就是我們常説的筋膜炎。患者通常十分疼痛，而筋膜槍恰好能輔助改善這種症狀。

　　中國科協“源新聞”專家庫成員 國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任 婁志堃：不同頻率的振幅一般是1~1.6公分左右，它的上下移動幅度是1公分，往下再傳導這個力量。一般就是肌肉的層次，通過我們的手來控制它的力量。

　　正如專家所説，筋膜槍作用的不只是筋膜，同時還作用於人體肌肉等周圍軟組織。

　　中國科協“源新聞”專家庫成員 中國康復醫學會康復治療專委會主任委員 陳文華：通過這種振動，來促進肌肉和周圍軟組織的恢復，或者是消除疲勞，間接在影響我們（人體）組織的一些修復。

　　中國科協“源新聞”專家庫成員 國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任 婁志堃：按摩（就）可以放鬆我們的肌肉和筋膜組織，是我們經常選擇的（方法）其中之一。

　　專家驗證：在放鬆肌肉上有一定功效

　　如專家所言，筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀，而且振動頻率穩定，可以促進肌肉和軟組織恢復。也就是第一個標簽“放鬆肌肉、緩解疲勞”是成立的，筋膜槍在這方面的確有一定功效。那第二個標簽“舒緩頸椎、治療疾病”，筋膜槍可以做到嗎？

　　使用有禁忌 不可輕易用於頸椎按摩

　　頸椎是人體很多重要血管、神經、脊髓雲集之處，且該部位骨、關節結構排列緊密，肌肉薄弱，一旦損傷很難恢復。實驗中，專家反覆強調，使用筋膜槍按摩頸椎脊椎，非專業人員，很可能會“劍走偏鋒”。

　　中國科協“源新聞”專家庫成員 國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任 婁志堃：脊柱的這個部位，中間有一條骨頭，我們叫它棘突，做這方面放鬆或者治療的時候，一定要避開這個部位。所以我一般會選擇使用雙插頭的（筋膜槍），在棘突的兩邊做放鬆。有些人脊柱有側彎，它本身這個椎體或者周圍組織有病變的，那麼我們通過敲擊或者捶打的時候，也有可能會誘發它的疾病或加重它的損傷。

　　專家介紹，人體頸部兩側更有俗稱“死穴”的頸動脈竇，這裡有壓力感受器。假如用筋膜槍高頻振動來擊打按摩，保持頻率的穩定尤為重要。實驗中，專家還展示了筋膜槍頻率失衡時，會發生的嚴重後果。

　　中國科協“源新聞”專家庫成員 國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任 婁志堃：這個時候對人體來講是最要命的，也就是我的人和操作者是在一個穩定的部位，可是它的頻率和振幅發生了變化，輸出頻率不穩定，就像錘子敲擊一樣，深一錘淺一錘，就像這種情況，就比較容易發生損傷。

　　中國科協“源新聞”專家庫成員 中國康復醫學會康復治療專委會主任委員 陳文華：臨床上有些醫生手法不太熟練的時候，他如果手法下的太重了，一下子病人就這個血壓下降就會暈厥。千萬不要直接地打頸椎，醫生都不會（隨便）打，不要説老百姓了。

　　專家驗證：擊打頸椎腰椎恐帶來嚴重後果

　　頸椎部分筋脈錯落複雜，一旦手法有偏差，可能會造成不可逆的後果。看來第二個標簽“舒緩頸椎、治療疾病”，這一點筋膜槍是做不到了，而且還有很大危險性，大家千萬不要隨意嘗試。繼續驗證第三個標簽，筋膜槍真能“減肥塑形 燃燒脂肪”嗎？接下來，我們跟隨專家用實驗數據説話。

　　實驗顯示高頻振動捶打無助於減肥塑形

　　高頻振動捶打能否實現減肥塑形呢？專家設計了兩組簡易對照實驗。實驗首先對兩名志願者的雙側小腿圍度進行測量。隨後，第一名志願者做有氧運動半小時，而後對其右小腿進行3分鐘的筋膜槍按摩。而第二名志願者不作任何運動，同樣一小時後，對其右腿進行3分鐘筋膜槍按摩。

　　中國科協“源新聞”專家庫成員 國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任 婁志堃：沒有發生圍度上的變化，並沒有達到預期的減肥的效果。還需要我們進一步去考證它，或者是有進一步的科研數據來支撐。

　　中國科協“源新聞”專家庫成員 中國康復醫學會康復治療專委會主任委員 陳文華：想通過它的振動來達到減肥，這是不可能的。筋膜槍減肥的説法，相關的網上還有很多的什麼甩肉（脂）機，什麼振動儀，都差不多的，包括按摩，都是不能夠減肥的。從運動學、代謝機理上來講都是沒有依據的。

　　中國科協“源新聞”專家庫成員 國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任 婁志堃：普遍公認的減肥的原理，一個是管住嘴，一個是邁開腿。

　　適當肌肉放鬆 減肥治病只是"傳説"

　　通過我們的記者調查和對比實驗，結論已經得出筋膜槍可以對人體的大肌群，也就是肉多肉厚的地方進行適當地按摩放鬆，但是對於治療頸椎病千萬不可聽信，至於減肥塑形那就是純粹的商業噱頭了。

　　最後再給您提個醒，即便是按摩肌肉，專家也提示不宜應用在手肘、膝蓋等骨頭較為突出部位，以及頸椎等血管、神經密集之處；老人、兒童、孕婦等特定人群應避免使用。同時，使用筋膜槍放鬆肌肉時間不宜過長，一個部位以3到5分鐘為宜，此外特殊人群還是建議您嚴格在醫師的指導下使用。

來源：央視新聞    | 撰稿：張立雷 董良言    | 責編：俞舒珺    審核：張淵

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