做好近視防控“守門人” 守護孩子的“睛”彩視界

每天開展戶外運動，是孩子有效預防近視的方式之一。記者 宋延康 攝

暑假時間長，孩子如果生活作息不規律、戶外活動時間不足、長時間近距離用眼，很容易發生近視或加深近視程度。家長應如何幫助孩子保護視力？近日，南寧市教育局發出《暑假兒童青少年近視防控致家長一封信》，提醒廣大家長要重視孩子的視力保護，營造良好的家庭愛眼氛圍，持續引導孩子積極主動預防近視，養成科學用眼的良好習慣。

擁抱自然、“目”浴陽光是最天然的“護眼法寶”。每日戶外活動2小時，這是國際公認的防控近視良方。家長可鼓勵孩子走出家門，開展散步、騎行、球類運動等活動，或者來一場公園“尋寶”（找不同形狀的葉子或石頭），在樹蔭下聽故事、看雲朵，讓眼睛沐浴陽光，也能有效預防近視。

螢幕有度，休息有方，給眼睛“放個假”。0—3歲兒童不建議使用手機、平板、電腦等視屏類電子産品，3—6歲儘量避免接觸和使用。孩子使用電子産品時，應遵循“20—10”原則，即連續視屏時間超過20分鐘，至少休息10分鐘，通過遠眺、戶外活動、做眼保健操等方式緩解眼疲勞；孩子近距離讀寫時應遵循“40—10”原則，即近距離持續用眼30—40分鐘後應休息10分鐘；保持正確姿勢，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距離書本約一尺，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

光線舒適、睡眠充足，營造護眼好環境。孩子在光線不足的白天或者夜晚看書寫字時，家長應提醒督促孩子打開房間頂燈和檯燈雙光源輔助照明，檯燈放置在寫字手對側前方，光源略低於眼睛高度，保證光照足夠覆蓋閱讀所需面積。為保證有充足睡眠時間，小學生每天睡眠應不低於10小時，初中生每天睡眠應不低於9小時，高中生每天睡眠應不低於8小時。同時，要營養均衡，不挑食，多吃深色蔬菜（菠菜、西藍花）、水果（藍莓、柑橘）、魚類、雞蛋等富含葉黃素、維生素的食物，少吃甜食和油炸食品。

明察秋毫，及時干預，做孩子的“視力哨兵”。家長如發現孩子有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等症狀，應及時帶孩子到正規醫療機構就診，不輕信“近視可治愈”“降低度數”等虛假宣傳，避免耽誤最佳矯治時期。建議定期到醫院檢查視力，了解孩子遠視儲備量變化。若發現遠視儲備量消耗過快，必要時在醫生指導下採取醫學干預措施，儘早預防，有效控制。

暑假是孩子們休整身心、探索世界的美好時光，也是守護視力的關鍵時期。家長是孩子近視防控的“守門人”，放下手機陪伴孩子走到戶外，並時常提醒孩子要保持正確的讀寫姿勢。南寧市教育局呼籲家校攜手引導孩子保持良好的用眼習慣、促進眼部健康，助力他們以明亮的雙眼擁抱未來。（莫俊 覃雨軒 閉惠虹）