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早上6個壞習慣你有嗎?

發佈時間: 2015-07-29 12:57:53  |  來源: 遼寧高清  |  作者: tianmai  |  責任編輯: 吳愛鳳

早上6個壞習慣你有嗎?

對於上班族和上學族來説,早晨起床是最痛苦的。晚上熬夜、睡眠時間不足、早晨起不來等,使得早晨十分慌亂,慌亂的早晨對自己的身體造成了哪些傷害呢?要杜絕哪些壞習慣呢?

早起揉眼會感染。早晨被鬧鐘叫醒後,不少人會下意識地揉揉眼,這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛,進而造成感染。因此,晨起後不要立刻用手揉眼睛,可以洗凈雙手後,用乾淨的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。

早起洗頭容易頭痛。從中醫角度來講,並不推薦早起洗頭,尤其是在冬天。早上時間緊,很多人沒等頭髮幹透就外出,很容易受風寒,輕者會頭痛(神經內科),嚴重的還可能導致大小關節疼痛,甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭,但不要在睡前洗,應留出足夠的時間讓頭髮幹透。如果一定要在早上洗,就要吹乾頭髮再出門。

不及時刷牙易感冒。經過一宿的睡眠,口腔內會殘存大量污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,就容易形成牙菌斑。如果起床後不及時刷牙,直接喝水或進食,會把這些細菌和污物帶入體內,增加患病毒性感冒(呼吸內科)和胃腸疾病的幾率。因此,除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也應該是認真刷牙。

不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裏進入腸道。若第二天不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會“消化”胃黏膜,長此以往,細胞分泌黏液的功能會被破壞,容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。因此,不僅要吃早餐,還要吃得豐盛。健康早餐應包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳製品以及碳水化合物、水果。另外,早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘籍。事實上,喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了,女性會痛經(婦科),男性會出現胃病(消化內科)、關節疼痛、性功能降低等。所以,建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

早起喝咖啡,一整天都敏感。很多人早起後喝杯咖啡提神,然而,美國健康科學綜合大學專家史蒂芬·米蘭表示,起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩,人也會變得敏感。另外,咖啡還會刺激胃酸分泌,影響腸胃健康,尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神,建議將喝咖啡的時間移至起床後1小時左右,或者早晨喝咖啡前先吃點麵包等主食,這樣既保證了健康,還能一整天都神清氣爽。

光腳下床易腹瀉。很多年輕人早起後,匆忙中光著腳在地板上走路,這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟,做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裏出來,腳部還沒有適應外界的溫度,踩在地上很容易著涼,引起腹痛(消化內科 腎內科 婦科)、腹瀉(消化內科),長此以往,會影響腸胃健康。因此,早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋,冬天起床後,最好立刻穿上襪子。

責任編輯: 吳愛鳳
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