這些“壞”習慣有益健康
發佈時間： 2015-05-20 12:58:53 | 來源： 遼寧衛視 | | 責任編輯： 吳愛鳳
這些“壞”習慣有益健康
任何事物都具有兩面性，就連日常生活中一些公認的壞習慣也有利於身體健康的一面。
1.合理髮怒有益血壓。
沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水準，製造壓力感的激素——皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。
2.電子遊戲幫你鍛鍊。
誰説玩電子遊戲讓人變胖？美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子遊戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特·佩裏博士認為，如果不能參加真正的體育鍛鍊，玩遊戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。
3.説點粗話緩解疼痛。
説粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德·斯蒂芬博士認為，説粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時，嘴裏都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。
4.偷點小懶助你長壽。
公共健康專家皮特·亞科斯特説，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛鍊反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家裏做白日夢，那也是大腦在處理重要的資訊，思維反而更活躍。
5.短期壓力增強記憶。
長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞資訊的物質——谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。美國斯坦福大學壓力與健康中心的專家也發現，短期的、低強度的壓力能提升身體警覺性，刺激機體分泌更多保護性激素，增強免疫力，並降低某些癌症的患病風險。此外，紐約州立水牛城大學研究證實，承受一定壓力的人擁有更好的情緒調節能力，更易獲得滿足。
6.逃避家務能防過敏。
有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太乾淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布裏斯托爾和布魯內爾大學的調查表明，孕期或産後的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。
7.吵鬧音樂激發腦力。
參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳裏的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些慾望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。
8.煩躁不安可以減肥。
在椅子上左右搖晃招人討厭，但是美國梅奧診所的專家發現，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路裏的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。
9.被子不疊殺死塵螨。
哮喘症患者最好別疊被子。因為房間裏的塵螨在乾燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士説：“把被子攤在床上，裏邊的潮濕氣體很快就會乾燥，而外部的濕氣又無法進入，各類螨蟲會脫水而死。”
10.睡點懶覺提高新陳代謝。
從小，家長、老師就告訴我們，睡懶覺不是好習慣，但最近一項研究發現，相對於每天都被鬧鐘叫醒、準時起床的人，睡到自然醒的人發生肥胖的可能性低了三倍。德國慕尼黑大學生物鐘學專家認為，鬧鐘會打破身體的自然晝夜節律，導致飲食紊亂、消化不良等問題，並影響新陳代謝的正常進行。所以，如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺時間調早一點，直到可以在第二天自然醒來。到了週末，取消鬧鐘，睡到自然醒。
11.適當吃糖有助控制體重。
想要控制體重的人總是將糖果看作大敵。事實上，糖果只要吃得對，並不會長胖。一項刊登在《營養研究》期刊上的研究發現，相比完全不吃糖的人，能夠規律食用的人，體質指數（BMI）更低，腰圍更小，體內炎性物質更少。專家指出，雖然糖果吃起來跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人好心情。此外，鍛鍊後吃糖最合適，因為此時肌肉中大量糖元被燃燒，正處於饑餓狀態。應選擇含糖量少於30克的糖果，搭配豆製品、葵花子等優質蛋白質食用，且每星期不超過兩次。
12.少洗澡可以保護肌膚。
每天洗澡，甚至一天洗兩次澡可不是什麼好習慣。美國皮膚專家指出，過度洗浴會讓皮膚變得更幹、更敏感。長時間洗熱水澡，再使用鹼性洗浴用品，可能破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護功能。北京友誼醫院皮膚科主任醫師劉永生指出，平時洗澡最好控制時間，不要超過10分鐘，溫熱即可，不要太熱。秋冬乾燥，洗澡次數不宜過多，每週1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點，但最好不要每次都用沐浴液。
13.平日小賭趕走抑鬱。
美國耶魯大學的研究發現，賭徒比常人心理更健康。研究人員發現，年齡超過65歲的人參加適度的賭博遊戲，比如每週去一次賽馬場，他們的大腦會更加活躍，善於與人交流。上歲數的人，在網上玩點線上撲克遊戲或者電子賭博遊戲，能有效排解抑鬱，阻止大腦早衰。
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