秋意漸濃何必鬱鬱寡歡 健延齡教您3招緩解“悲秋”情緒

進入9月份，秋意漸濃，桂花飄香，金風送爽，一切都是那麼的愜意。但有言道“自古逢秋悲寂寥”，秋天又是一個情緒易於波動的季節，尤其是老年人，對秋季天氣變化尤為敏感。

秋風秋雨給大家帶來寒意的同時，也可能引發人們身體、情緒上的變化，即“悲秋”情緒，主要表現為：情緒低落、興趣或愉快感喪失；較為嚴重的則出現焦慮症狀，食欲、睡眠等生活能力下降等。

從中、西醫角度看“悲秋”情緒的由來

現代醫學指出，人們“悲秋”的一大主要原因是缺乏日照。秋季陽光照射時長變短，人體生物鐘尚未適應日照時長的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，進而出現情緒低落、注意力不集中等症狀。

而在傳統中醫眼中，夏季五行屬火，為陽氣最盛之時，人們在夏季消耗能量也最多，若秋季未能及時的為身體補充能量，便極易出現一些心理問題，這其中又以身體素質較弱的老年人居多。同時，秋五行屬金，氣候偏燥，而燥在中醫六淫中為陽邪，極易耗傷人體的津液，又肺與秋相對應，且為“嬌臟”，不耐寒熱，故肺容易被秋燥所傷，從而導致疲倦氣短、頭昏乏力、食欲不振症狀的出現。相較于年輕人，體質虛弱的老年人更易受秋燥影響，對外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降，心境不寧，易産生“悲秋”情緒。

緩解“悲秋”情緒，健延齡送你3個小錦囊

1.多曬太陽：增加日照時間

研究發現，每天照射足夠量的太陽光或人工光線，可有效減少人們的“悲秋”情緒。當遇到陰雨天氣時，可儘量打開家中光照裝置，多在光線充足的條件下進行活動，有助於保持樂觀情緒和良好的精神狀態。晴朗的日子裏，應多外出活動，增加個人在陽光照射下的時長及頻率，不僅能很好的調動情緒，讓人心曠神怡，同時也能對神經系統起到調節安撫作用，對於“一體多病“的老人們而言也是有百益而無一害。

2.科學的生活方式很重要

失眠是情緒低落的普遍後果，“悲秋“情緒的很大一部分原因也來源於此，因此，充足的睡眠非常重要。

減肥時若過度節食也會造成情緒煩躁，所以，全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。

同時，久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安又會影響全身內臟功能，因此，在空閒時間，健延齡建議人們進行適當的體育鍛鍊，在調節大腦和全身內臟功能的同時，也可調節好情緒。

3.擅用補品：選對中醫藥産品助力走出“悲秋“情緒

“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降，會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制，導致內分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列症狀，這些情況又更多出現在老年人身上，因此，越來越多的老人在秋季頻頻爆發各種疾病。

中醫學理論認為想要緩解“悲秋”情緒，保持健康長壽就必須保證精、氣、神的旺盛，避免出現“一體多病“的情況發生。正所謂精足則氣充，氣充則神旺。

施今墨認為，只要人體氣血充盈、精氣神足、臟腑平衡，人就會健康。因此只要保養腎精、強健臟腑、調攝陰陽，就會減少三高、更年期綜合症等慢性疾病的發生，就不會出現失眠、健忘、提早白髮以及性功能下降，影響生育等症狀。“雷允上健延齡膠囊”正是施老將該理論匯聚成具有防治衰老、治療慢性疾病，提高免疫的經典驗方，真正造福後人，為解決老年人“一體多病”的情況提出了新的解決辦法，同時也有助於緩解老人的“悲秋“情緒。

雷允上健延齡膠囊由熟地黃、制何首烏、黃精等17味中藥組成，具有填精髓，養氣血，調臟腑，固本元的作用。究其原因在於其兩兩對藥，能分別起到不同功效但又彼此互補的作用。如紫河車對西洋參，可補氣血、養陰益精，提高免疫力，增強抵抗力；茯苓對黃芪，可健脾益氣，改善食欲不振；芡實對山藥，改善營養運化能力；珍珠對琥珀，有重鎮安神的功效，可以作用於失眠、健忘等。

雷允上健延齡膠囊集“調、補、固”為一體，全面調理人體。一方面可以恢復精神狀態，提高身體“素質”，能用於精氣虛乏、陰血虧損所致乏力、容易疲勞，食欲不振，健忘失眠，頭暈耳鳴等情況。另一方面還可以緩解多種慢性病症狀，如免疫力低下、消化不良、性能力減退、更年期綜合徵、放化療後白細胞減少症、高血壓、糖尿病、高血脂症、心肺疾病等。真正幫助老年人解決“一體多病“的問題。

秋季本是收穫的季節，我們應滿懷愉悅之情的迎接它，切不可讓“悲秋“情緒影響我們的生活。