馬幫菜隨著茶馬古道興盛而興旺，伴隨著茶馬古道的興衰已有數百年曆史，在茶馬古道沿線流傳至今。除了保留傳統馬幫烹飪特色，馬幫菜還在傳承的過程中跟隨現代生活的發展得到了豐富，也保留著大量的勞動生産生活的特徵，通過規範收集整理一些自然形態的馬幫菜肴，也相當於真實記錄下了當時趕馬人（馬鍋頭）生活方式發展變化的軌跡。
雲南省普洱市寧洱縣，位於茶馬古道的重要驛站，擁有豐富的自然資源和深厚的歷史文化底蘊。這裡不僅有美麗的自然景觀，更有獨特的馬幫菜美食文化。這些美食是寧洱縣不可多得的文化遺産，也是雲南美食的璀璨瑰寶。
寧洱縣的馬幫菜，是古代馬幫在茶馬古道上販運商品時，隨著馬幫行走的腳步逐漸演變出來的一種菜係。它融合了雲南各地的特色風味，以及來自不同地域的食材和烹飪方法。在寧洱縣，馬幫菜以其獨特的風味和歷史文化背景，深受食客們的喜愛。
苦瓜是寧洱縣的一道特色食材。在磨黑古鎮，人們將苦瓜和土雞一起燉煮，讓苦瓜的苦味和土雞的鮮香相互融合，對於城市人來説，這種味道別具風味。此外，油炸皮子也是寧洱縣馬幫菜中的一道特色菜。這是用豬皮經過油炸後，配以生菜擺放在竹盤上，再搭配傣族辣咪，入口酥脆，味道醇香；油淋幹巴也是一道具有代表性的菜品。以幹巴、花生為主料，再加上油炸薄荷配料，將油淋在幹巴和薄荷上，幹巴的香味和薄荷的清新相互融合，讓人回味無窮；而涼拌臘肉，則是選用當地的臘肉，烀熟後切成薄片，再配上涼拌萵筍，口感爽脆，味道鮮美。幹腌菜煮湯也是馬幫菜中的一道特色湯品，這種湯又被稱為“衝腌菜湯”，湯上會放上一根蔥作為裝飾。此外還有炸乳扇、回心菜、野菜雜菜湯、臘肉湯煮幹板菜、斑鳩窩和馬幫肉等美食。
這些菜品不僅口感豐富，而且色香味俱全。這種美食文化是雲南獨特的歷史文化遺産，對於喜歡嘗試不同風味的人來説，寧洱縣的馬幫菜絕對不容錯過。
近年來，寧洱縣不斷挖掘和推廣馬幫菜文化，通過舉辦美食節、廚藝比賽等活動形式，讓更多的人了解和品嘗到這道美食。同時，當地還開展了一系列的文化旅遊活動，如馬幫文化體驗之旅、茶馬古道徒步探險等項目，讓遊客在欣賞寧洱美景的同時，也能領略到寧洱美食文化的魅力。
如今，寧洱縣的馬幫菜已經成為了當地重要的文化旅遊資源之一。它不僅吸引了無數的食客前來品嘗，更成為了當地文化傳承的重要內容。相信在不久的將來，寧洱縣的馬幫菜將會成為雲南美食的一張亮麗名片，吸引著更多的海內外遊客前來品嘗和觀光。（戴錚/文 李忠偉/圖）
(責任編輯：孟君君)