幾大常見辦公室職業病，你中招了嗎？

久坐辦公室上班的人群容易罹患多種職業病。

這些辦公室職業病，你有沒有中招？

對此，又有哪些應對小方法呢？

頸、肩、腕綜合症：

是由於長時間的使用電腦，使手腕和手指高強度工作而引起的。

頸：頸部肌肉勞損引起的頸椎痛，勞損嚴重到後期會壓迫到神經。

緩解方法：可以適當的把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，把以前的低頭動作改為抬頭。如果長期在溫度過低的空調房裏，找條披肩把脖子和肩膀圍上，可以避免頸部受寒。此外，時間坐長了應該多站起來活動活動，多轉動轉動頭部來達到放鬆的目的。

肩：在辦公室長期保持端坐姿勢，肩部肌肉處於緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供給不足，引發疼痛。

緩解方法：可以做肩部保健操：自然站立或端坐于凳上，左肩先向前環繞，重復10次左右;右肩同樣動作，重復10次左右。身體面正對前方，左臂向對側平舉，五指儘量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂;然後再換右臂向對側平舉，方法與左臂相同，如此交替進行10次左右。

腕：滑鼠手就是由軟組織導致的腕痛，是由於腕尺神經被卡壓，造成患者手指麻木、手肌萎縮、撿拾小物件困難等情況。

緩解方法：用滑鼠時手臂不要懸空，選擇弧度大、接觸面較寬的滑鼠，滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度。當有痛感時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一，轉動手腕約2分鐘，該方法可以運動腕部肌肉，有助血液迴圈。

電腦眼病：

這種疾病不僅是由於長期使用電腦用眼不當造成的，也是工作壓力大而身體疲乏的表現。常常表現為視覺模糊、視力下降以及眼睛干涉、發癢、灼熱、疼痛和畏光等。

緩解方法：使用電腦時，應將螢幕放在至少60釐米遠。每20-30分鐘眼睛望向遠處放鬆一下。也可以抽空做交替望遠望近的鍛鍊，這樣可以使睫狀肌和晶狀體處於活躍狀態。但最好的辦法，還是增加戶外活動的時間，這才是對眼睛最好的放鬆。

頭痛：

在封閉的寫字樓裏整日埋頭于文件堆中，緊張、焦慮、壓力和疲倦往往容易引發頭痛。

緩解方法：適當地開放室內門窗，保持通風良好，是預防偏頭痛的一種有效方法。另外，眼睛過於專注于某物太久，也會引起頭痛，這時你需要的是讓眼睛好好休息一下，也可有效預防頭痛。

我們不難發現，這些辦公室職業病大多因工作壓力大、工作習慣不佳、缺乏鍛鍊而引起。因此，預防職業病要從養成良好的工作習慣和生活習慣做起。