出現這些徵兆，説明身體內缺乏維生素

維生素是人們為了維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質,在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。

維生素缺乏在體內往往是一個漸進過程,起初是機體儲備量下降,繼而可能出現與其代謝相關的生化異常,生理功能的改變,然後才會出現相應的症狀。那麼,有哪些徵兆説明體內缺乏維生素呢?下面,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一同來了解一下吧。

皮膚粗糙

體內缺乏維生素會令皮膚粗糙,甚至還會長痘痘。此時,應該保持規律、均衡的飲食生活習慣,並及時補充維生素B、C、E等。比如多吃瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等食物。當體內有足夠的維生素後可使毛細血管暢通,並不斷供給皮膚所需要的營養,以促進健康和柔嫩肌膚的成長。

口腔潰瘍

在日常生活中,口腔潰瘍屬於比較常見的口腔疾病,通常與人體中缺乏維生素有著密切的關係。這類維生素主要是維生素B群,其中最重要的是維生素B2,還有就是維生素C,應及時補充。如果長時間不能痊癒,日常生活中需要注意飲食的調理。儘量保持清淡飲食,多吃些容易消化的食物,不可以吃辛辣刺激、生冷的食物,多吃新鮮的蔬菜水果。

掉發脫髮嚴重

掉發、脫髮嚴重也是體內維生素缺乏的表現。經常掉發脫髮的人,可能是由於體內缺乏維生素B7造成的。維生素B7是一種維持人體自然生長、發育和正常人體機能健康必要的營養素。在缺乏後,容易引起神經功能失調,會使人頭皮屑增多,出現掉發、少年白髮等症狀。

記憶力減退

記憶力逐漸減退並不是只有年齡增大這一條原因,如果營養不足、維生素缺乏也會影響到我們的記憶力。通常,可以對抗大腦老化,提高記憶力的維生素主要包括維生素B1、B6、B12和葉酸等。此外,補充抗氧化維生素也可以幫助大腦對抗衰老,維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素可以消除大腦産生的自由基,避免大腦功能受損,尤其是維生素E格外重要,具有保護腦神經細胞、預防老年癡呆症的功能,是大腦的保護劑。