上班遭遇不公而失眠？下班後找樂子有助睡眠

上班時遭遇不公、不順，以至晚上睡不著？美國奧克蘭大學一項研究顯示，遇到這類情形，下班後別直接回家宅著，不妨做瑜伽、聽音樂、約朋友吃飯，找樂子，有助夜間睡眠。

研究人員調查某機構699名員工，詢問他們在工作場合遭遇粗魯言行的程度、對工作産生消極情緒的頻率、是否有失眠症狀、能否放下工作充分休息等，還了解他們家中是否有18歲以下子女、每週工作時長、飲酒頻率等與睡眠相關的因素。研究人員在由最新一期美國心理學會期刊《職業健康心理學雜誌》刊載的論文中寫道，工作場合遭遇粗魯言行，包括接受評判、遭受言語侮辱，通常關聯多次夜醒等失眠症狀，如果人們能在下班後找點樂子，拋開不順心，有助恢復。

論文主要作者凱特琳·德姆斯基説：“工作場所粗魯行為影響睡眠品質，部分原因在於人們會反覆去想那些不快經歷。那些能夠放下不快、獲得心靈休息的研究對象隨後會過得比較順利，失眠症狀少於那些無法放下不快的人。”

德姆斯基説，睡眠品質影響工作表現，對員工而言有重要意義，“尤其在當下快節奏、充滿競爭的職場，職員最好能夠保持最佳狀態，以獲得成功，一夜好眠至關重要”。

研究人員發現，反覆思慮工作中的不順心還關聯其他健康問題，包括心血管疾病、血壓升高和身體疲憊不堪。