紐西蘭研究：生食蔬果可提升積極情緒和生活滿意度

紐西蘭奧塔戈大學研究人員發現，生食蔬菜水果可能有助預防抑鬱，提升積極情緒和生活滿意度。

研究人員分析400多名18歲至25歲年輕人的飲食習慣，對比生、烹飪或加工蔬果的攝入量，並評估他們的心理狀況。綜合研究這些人運動、睡眠、慢性疾病和總體飲食情況後，研究人員發現，攝入生蔬果較多的研究對象，出現抑鬱等心理疾病症狀較少。

研究人員在由最新一期《心理學前沿》雜誌刊載的論文中寫道：“我們的研究顯示，與經過烹飪、罐裝、加工的蔬果相比，食用‘狀態未經改變的’蔬果關聯更佳心理健康。”研究人員認為，這可能是因為烹飪和加工過程會令蔬果營養成分流失。

研究人員説，當前健康宣傳大多關注蔬果攝入量，這項研究顯示，食用方式也具有重要意義。他們列出與心理健康關係最密切的十大生蔬果：胡蘿蔔、香蕉、蘋果、菠菜等綠葉蔬菜、西柚、萵苣、柑橘、漿果、黃瓜和獼猴桃。