寒假結束不捨告別困懶頹 如何克服開學恐懼症

開學第一天，坐在教室裏的你是什麼表情？是哈欠連天，還是精神抖擻？是直伸懶腰，還是端正坐姿認真聽講？

此刻坐在教室的你是不是特別懷念寒假在家的時光？懷念陷在沙發裏的你……

甚至課堂還走神兒，懷念爺爺奶奶、爸爸媽媽做的年味兒大餐！那頓年夜飯好像就發生在昨天一樣，發胖的你痛心疾首地感嘆，年竟然這麼快就過完了！

最是懷念那蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞、燒子鵝、鹵豬、滷鴨、醬雞、臘肉、松花小肚兒、晾肉、香腸兒、什錦蘇盤、熏雞白肚兒、清蒸八寶豬、江米釀鴨子、罐兒野雞、罐兒鵪鶉、鹵什件兒、鹵子鵝、山雞、兔脯、菜蟒、銀魚、清蒸哈什螞、燴鴨絲、燴鴨腰、燴鴨條、清拌鴨絲……

正沉浸在過年美好的回憶中，突然，講臺上的老師説：

終於捱到下課了，卻……

走神兒的你心頭一驚！

同學，開學想繼續困懶頹？這樣是不對的！不過，你知道嗎？這種種症狀正是一種病，得治！

最近是不是總感覺頭暈？還不願意走動？晚上睡不好，早晨還起不來？胃口也好像差了很多，但到醫院查體又沒有發現任何疾病。其實，這就是“開學恐懼症”。

開學恐懼症是一種什麼病呢？這是一種由於學生們對學校産生恐懼和厭噁心理、對學習失去興趣，並且伴有身心症狀和拒絕上學的行為，其中兒童和青少年是開學恐懼症的多發人群。

近年來，開學恐懼症已逐漸成為影響患者自身、家庭、學校的一種常見情緒障礙，特別是對兒童學業、社交、情緒和身心發展産生巨大損害。

然而，怎麼克服開學恐懼症呢？

首先，要有開學的動力，要有學習的動力。問問你，寒假作業寫完了嗎？有勇氣上交嗎？掂量掂量下一場考試是哪一天，想不想提升自己？相信你是熱愛學習的。

不過熱愛學習固然是好事，但也不要對自己常抱過高的期望，去一味追求學習成績的高標準。否則你會感到壓力巨大，而對學習和學校産生抵觸和恐懼的情緒。

其次，在平日要養成良好的作息習慣，開啟上學時的生物鐘。要做到每晚睡前不推延，在勞逸結合的前提下適當減少娛樂項目，夜間養足精神，早晨不賴床，白天保證大腦全天線上。

另外，親子溝通很重要，親子之間多多溝通有助緩解彼此壓力。面臨升學的孩子及家長可以在輕鬆的氛圍下聊聊彼此感興趣的話題，以此增進親子關係，解答孩子在學習上的種種困惑。

一般而言，開學恐懼症在開學一兩周後會隨著自身的適應而自動減弱和消失，因此要把自己及時調整到開學模式，勇於和假期説再見，積極面對校園生活，正視壓力。

開學了，千萬別把開學恐懼症積累到抑鬱、焦慮的地步，如果自身實在無法克服，就及時去醫院就診。

最後，開學了，祝大家新的學期獲得新的進步。