中新網廣西新聞7月2日電（記者黃艷梅）體重狀況與人體健康緊密相連。在廣西壯族自治區衛生健康委員會近日舉辦的廣西“時令、時事與健康”新聞發佈會上，廣西中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科主任、中醫主任醫師王振剛從中醫角度就如何科學開展健康體重管理提出專業建議。

肥胖作為全球性健康問題，與多種慢性病的發生發展密切相關。醫學研究表明，肥胖會顯著增加2型糖尿病、高血壓、冠心病、腦卒中、脂肪肝、骨關節炎以及部分癌症（如乳腺癌、結腸癌）的患病風險。

王振剛稱，從中醫的角度看，肥胖是臟腑內在功能失衡的外在表現。中醫對肥胖的認識與現代醫學有相似的地方，都認為肥胖的發病和遺傳、飲食、運動、情緒等因素有關，中醫稱為“先天稟賦、飲食不節、情志失調及勞逸失度”。

王振剛説，經過不斷的完善發展，目前認為，肥胖核心病機可概括為“本虛標實”，本虛主要是指脾腎虧虛，標實則是指痰飲、水濕、瘀血、氣滯。治療上講究“補虛瀉實”，就是要補益臟腑功能的不足，祛除在體內停留的膏脂、痰濁、水濕、瘀血及鬱熱。

從中醫的角度看，在健康體重管理方面有什麼好的方法？王振剛説，中醫對健康體重的管理是個體化、全方位的，先對病友病情進行綜合評估，再結合病友的病情及實際需求，制定個體化的減重方案，包括生活方式的指導、運動康復、藥物治療、藥膳、針刺、雷火灸、穴位埋線、臘療等中醫傳統非藥物療法等。

首先是飲食調養。中醫認為肥胖多與痰濕、脾虛、氣虛有關，所以在飲食調養方面，要注意健脾化濕，調和氣血。可以多食用山藥、茯苓、薏苡仁、赤小豆、芡實、蓮子、南瓜、小米等具有健脾利濕功能的食材，也可以採用藥膳食療的方式，如茯苓山藥粥、薏仁紅豆湯、荷葉山楂茶等。同時，要注意保護脾胃，避免過量食用寒涼生冷、油膩的食物，如西瓜、冰凍飲品，以免損傷脾胃陽氣，滋生痰濕。另外，飲食以清淡為主，烹飪方式以蒸、煮、燉為主，少用煎炸；每餐控制食量，七分飽就可以了，避免過飽損傷脾胃。

其次，要注意起居運動調節。日常作息對改善體質、輔助減重至關重要。中醫講究作息規律，順應自然。要早睡早起，避免熬夜，建議晚上11點前入睡（子時養膽經），早晨6～7點起床（陽氣生發時適當活動），午時（11：00－13：00）是心經當令，靜臥或閉目養神15～30分鐘，可助氣血調和。居住環境要乾燥通風，穿衣要寬鬆，避免緊束腹部，以免影響脾胃氣機升降等。日常生活中，注意防寒保暖，特別是腹部，不要久坐久臥，保持心情舒暢，避免思慮過度。

適當的運動有助於調暢氣血。晨起時陽氣升發，建議適當運動，如慢跑、快走、八段錦等溫和運動，助陽氣升發、代謝痰濕，不建議劇烈運動；同時，可配合中醫傳統功法，如八段錦、太極拳、五禽戲，以及簡單的摩腹等，調理臟腑功能；飯後30分鐘左右緩步行走，以助脾胃運化。要應避免過量運動，耗傷氣陰。每次運動時間30分鐘左右為宜，微微出汗即可，運動後及時補充溫水或淡鹽水。

中醫治療講究辨證論治、個體化減重。肥胖可以簡單的分為胃腸積熱、脾虛濕困、肝郁氣滯、腎陽不足四個證型，可以根據患者的臨床表現，選擇相應的中藥治療。

中醫非藥物療法是中醫藥體重管理的一大特色。針灸、穴位埋線、臘療、推拿等手段減重早已因高效、穩定，無毒副作用獲得臨床認可。

王振剛説，健康體重管理是一個長期的過程，患者往往伴有一定的焦慮、抑鬱、或自卑等負面心理。因此，情緒調節尤為重要。在減重過程中，要關注患者的心理狀況，給予積極的心理暗示，注意養心靜神，可通過聽輕音樂、參與書畫、品茶、冥想等方法，緩解情緒。（完）