新華網北京2月15日電 春節返崗沒幾天，有些職場人已經明顯感到渾身沒勁兒、沒精神，不禁暗自懷疑自己是不是氣血不足了。那麼，究竟什麼樣的狀態意味著可能出現了氣血不足呢？我們帶著疑問採訪了北京中醫藥大學中醫學院黨委書記李峰教授。

李峰介紹，從中醫理論來看，“氣”如同一種具有溫煦、推動效能的能量物質，而“血”則擔當著滋養全身生命活動的關鍵營養角色。當一個人面臨極大的工作量，或是長時間處於精神高度緊張的狀態下，氣與血的消耗速度便會急劇加快，最終導致氣血不足的情況出現。他拿前段時間登上熱搜的“哪吒配音演員説配音前需先補氣血”來舉例，“《哪吒之魔童鬧海》裏‘哪吒’的配音演員曾分享過自己的經歷，由於哪吒這個角色情緒起伏劇烈、感情張力十足，配音工作的強度超乎想像，對自身精氣神的損耗相當大。為了避免因過度疲勞而難以支撐後續的錄製，她選擇在錄製前服用中藥來滋補氣血。這無疑就是一個為應對高強度工作，巧妙借助中醫藥提前滋養氣血的鮮活範例。”

氣血不足與人體臟腑也緊密相連，存在著不同層次的關聯。中醫素有“多言耗氣”的説法，配音演員、教師、醫生這類需要頻繁用嗓的職業人群最先察覺到的不適往往是氣短，總有種“氣提不上來”的感覺，在症狀較輕的時候，深吸一口氣，便能獲得片刻舒適。如果放任不管，到出現胸悶這種情況的時候，就已然是氣虛的狀態了。李峰介紹，從中醫理論來講，此階段主要傷的是“宗氣”。“宗氣由肺氣與脾氣在運化過程中相互協作而形成，説話過多會大量消耗氣息，最先受到累及的便是肺氣。”而對於配音演員這類工作群體，不僅需要多言，還往往伴隨著高強度的腦力勞動以及豐富的情感投入，所帶來的損耗遠不止于宗氣。“情緒的頻繁波動會干擾肝氣的順暢運作，過度的勞累還會進一步傷及脾，甚至對腎也産生負面影響。”李峰表示，此時，人體所承受的就不僅是體力上的疲憊，精神層面同樣會陷入深深的疲乏中。一旦氣血受損累及血液層面，外在表現便會十分明顯，面色不再如往昔般紅潤光澤，轉而變得晦暗無光，口唇、眼瞼、指甲的顏色逐漸變淡，頭髮也會失去原本的亮澤，變得乾枯毛糙。同時，還會出現諸如不愛説話、身體免疫力下降、頻繁感冒等一系列連鎖反應。由於説話過多，津液損耗嚴重，嗓子幹、嘴唇乾等氣陰兩虛的症狀也會隨之顯現出來。

近期，不少感冒患者紛紛表示感覺氣息不足，這一現象與氣血不足也有著千絲萬縷的聯繫。李峰表示，在中醫觀念裏，“氣” 除了具備溫煦、推動的功能外，還肩負著“衛外”的重任，這一理念源自“肺主皮毛”的經典理論。在面對病毒侵襲時，人體首先會陷入氣虛的困境，表現為疲乏無力、極易外感、多汗等，並且極易引發一系列令人頭疼的並發癥。

對於高強度用嗓的職業人群而言，氣血不足在他們身上有著獨特的表現形式。初期症狀為氣短、氣不夠用，全身瀰漫著疲乏之感，同時，因傷氣傷音，嗓子幹、口乾的症狀也會如影隨形，隨著時間的推移，嗓子嘶啞、聲音不清亮等問題逐漸加重，嚴重的甚至會出現類似慢性咽炎、咽部異物感等困擾。反觀運動員等其他職業，若因過度運動而出現身體不適，主要累及的則是運動系統，表現為身體乏力、酸懶，卻不會出現用嗓人群所特有的氣短症狀。

既然氣血不足會給身體帶來諸多不適，那麼究竟該如何有效補氣血呢？李峰表示，若只是處於最輕程度的氣虛階段，鋻於氣相對容易消耗，同時也較易補充，通常可通過健脾的方式來促進氣血的生成，日常生活中，食用山藥、薏米等食材是不錯的選擇。對於因工作性質直接傷肺氣的人群，用西洋參泡水飲用是一種便捷有效的補充能量物質的方法，能在一定時間內緩解氣的損耗。但倘若工作量巨大，已然出現全身氣血不足的狀況，單純依靠西洋參就顯得力不從心了。此時，不妨將紅棗掰開，加入一克西洋參、一克黃芪，黃芪具有顯著的升陽補氣功效，對於緩解氣短效果立竿見影，還可以再添入一克陳皮。“需要注意的是，在補氣血的過程中，可能會伴隨出現傷陰症狀，為了避免上火，可適量加入一點偏寒但又不太涼的桑葉，它既能有效預防上火，又能在預防感冒方面發揮積極作用。另外，西洋參、黃芪這類食藥兩用的食材，在食用時也要控制用量，不要超過一克，為防止上火，可搭配桑葉、麥冬等養陰食材一同食用，效果更佳。”

身處快節奏、高壓力的現代社會，年輕人常常感覺疲憊、精力匱乏，在此李峰為大家分享幾個簡單易行的碎片化補氣小妙招：

一方面，要儘量避免長時間維持同一種姿勢，或是反覆進行同一種行為，在工作間隙，建議適時轉換活動方式，如長時間看書後，起身去走走，讓不同的肌肉群得以運動，能有效規避疲勞的累積。

另一方面，從中醫角度，還可借助穴位保健來預防疲勞。諺語説：“拍打足三里，勝吃老母雞”，就是因為常按足三里穴，能有著良好的補氣補血的效果；對於那些經常傷及肺氣的人群，閒暇時亦可以輕揉膻中穴，也能夠有效緩解胸中氣的悶滯，促進氣與營養物質的順暢代謝。

同時，李峰也提醒要學會區分疲勞的成因。痰濕較重的人也會時常感到疲勞，但稍微活動一下，反而會感覺更加輕鬆，這是因為運動能夠促使痰濕得以消耗。與之相反，若是因氣虛導致的疲勞，活動量越大，疲憊感就會越強烈。同時他也提醒日常需要多言的群體，由於頻繁用嗓，極易生痰，建議在日常飲水時，適量加入一點陳皮，有助於化痰，從而讓嗓子保持舒適狀態。

採訪最後，李峰也表示，如今，網路上的健康科普資訊鋪天蓋地，令人眼花繚亂，在參考借鑒時，務必要謹慎鑒別。“倘若對某些養生知識心存疑慮，不妨查閱古代醫學典籍，諸如《本草綱目》等。”