國家衛生健康委召開“時令節氣與健康”主題新聞發佈會

“秋凍”要因時因人而異

本報訊 （記者王青雲）9月7日是二十四節氣中的白露。國家衛生健康委于9月6日召開“時令節氣與健康”主題新聞發佈會。白露時節，兒童如何提高抵抗力？中醫有什麼飲食調節和保養保健方法？會上，廣東省中醫院主任醫師楊京華作出解答。

“春捂秋凍，不生雜病”。楊京華介紹，“秋凍”第一要因時制宜，第二要因人而異，第三是要根據不同身體部位區別對待。初秋、仲秋氣溫不那麼冷時可適當“秋凍”，一旦進入深秋，或者冬天氣溫比較低時不能“秋凍”。年齡小、體質弱或經常感冒生病的兒童；正在生病或疾病初愈的兒童以及有慢性疾病的兒童也不適合“秋凍”。俗話説“白露不露身，寒露不露腳”，人體後頭部、背部、腹部，還有雙腳容易受涼，這些部位需要適當保暖，不適宜“秋凍”。

白露時節天氣轉涼，兒童的肺臟嬌嫩，容易受到外邪的侵襲。“在白露時節，對於兒童來説，肺脾之氣是最為重要的，要注重養肺陰，健脾氣。”楊京華表示，建議兒童早臥早起，適當延長睡眠時間，養護和蓄積陽氣和正氣。楊京華還推薦了可以提高兒童免疫力的小兒推拿穴位：“第一個穴位是內勞宮，輕輕地揉按這個穴位可起到清心除煩的作用。另一個穴位叫作二馬，通過揉二馬可起到養陰的作用，可以幫助我們抵禦秋天的燥氣。”

“這個時節要注意防禦邪氣，秋天最容易感受的邪氣是風寒之邪和燥邪。”楊京華強調，預防邪氣，要守護好孩子的兩個門戶，一個門戶在頭、頸部，後頭、背部以及腹部，這些部位易受寒邪入侵。另一個門戶是鼻腔和咽喉，易受風熱邪氣、燥邪入侵。應多喝水、多吃蔬菜，保持鼻咽濕潤。

白露時節，天氣冷暖多變，早晚溫差大，中醫有哪些增強免疫力的飲食調節和保養方法？

楊京華表示，白露之後天氣逐漸轉涼，能感覺到口咽鼻腔的乾燥，這就是典型的“秋燥”。同時，夏天殘留的暑濕未盡，很多兒童還會出現食欲不振、胃口不佳的情況。在飲食調理上，第一是要潤肺防秋燥，第二是健脾祛濕邪。楊京華推薦“一粥一湯一茶飲”，可作為日常調理食用。“一粥”是百合蓮子粥或山藥薏米粥。“一湯”推薦金桔瘦肉湯，能夠很好地緩解乾燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不適的症狀，同時能生津開胃、促進消化。“一茶飲”可用陳皮、檸檬，加少許蜂蜜煮後飲用。